春困现象：不只是懒觉能解决

春天 万物复苏，但随之而来的“春困”却让人提不起心思。有人觉得，只要每天许多睡一会就不会发困了。只是事实并非如此。成年人每天睡8细小时左右就已经足够，过度睡眠反而兴许少许些巨大脑皮层的兴奋性，让人更加昏昏欲睡。

春困的出现，与气温变来变去、人体身体反应有关。春天 气温适中，皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，血流磨蹭磨蹭来体表血液供应量许多些，流入巨大脑的血液相应少许些，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减没劲，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

春困应对：许多样方法， 量身定制

运动法：激活身体，唤醒心思

适量运动是缓解春困的有效方法。早上起床后进行轻巧松的拉伸运动，或者进行30分钟左右的迅速走、磨蹭跑，都能促进血液循环，搞优良身体活力。

案例：细小李，一位上班族，每天早上坚持磨蹭跑30分钟，不仅缓解了春困，还搞优良了干活效率。

饮食法：合理搭配，能量满满

合理饮食也能有效缓解春困。许多吃有钱含维生素C、 钙、铁等养料元素的食物，如草莓、脱脂酸奶、豆类等，能帮人体补充能量，搞优良心思状态。

案例：细小王， 一位上班族，每天午餐后饮用一杯枸杞茶，连续饮用3个月后春困症状明显改善。

作息法：规律作息，身子优良生活

保持良优良的作息习惯也是缓解春困的关键。尽量早睡早起，避免熬夜，确保充足的睡眠时候。

案例：细小张， 一位上班族，通过调整作息时候，每天保证7-8细小时的睡眠，春困症状得到了明显改善。

春困防病：从日常生活做起

防病春困，要从日常生活做起。

• 保持良优良的作息习惯，早睡早起。
• 适量运动，搞优良身体活力。
• 合理饮食，补充养料。
• 保持良优良的心态，轻巧松心情。

战胜春困， 沉拾心思

春困虽然让人烦恼，但只要我们采取正确的应对方法，就能轻巧松战胜它。通过运动、饮食、作息等方面的调整，我们能有效缓解春困，沉拾心思，迎接美优良的一天。