我们常常忽略了对身子优良食品的追求。今天就让我们一起来揭开榛子的神秘面纱，探寻它怎么成为人体身子优良的得力助手。

榛子：养料的宝库

榛子，这种看似普通的细小坚果，却蕴含着丰有钱的养料。它不仅有钱含蛋白质和脂肪，还含有一巨大堆的维生素E、叶酸、镁、钾、铜等矿东西。其中，钙和镁的含量尤为突出，为人体补充了必需的矿东西。

钙，是构成骨骼和牙齿的关键成分。榛子中钙的含量高大达815毫克/100克， 对于正在生长远期的小孩、孕妇以及老人人是补充钙质的绝佳选择。

镁，对于保持心脏、神经和肌肉的正常功能至关关键。榛子中镁的含量也相当可观，高大达502毫克/100克，对于防病心脏病和糖尿病等磨蹭性生病具有积极作用。

榛子：情绪的调节器

研究研究说明，维生素B1与神经系统的功能密切相关。体内维生素B1浓度矮小，患抑郁的凶险会升高大。而榛子和开心果中维生素B1的含量尤为突出，所以呢，它们成为了情绪矮小落时的理想零食。

还有啊， 榛子还含有较许多的叶黄素和玉米黄素，这些个抗氧化东西有助于护着眼睛身子优良，对于长远时候对着电脑干活的人是不可或缺的养料补充。

榛子：血糖的守护者

对于糖尿病患者控制血糖是至关关键的。榛子中的丰有钱养料，特别是钙和镁，能够有效控制血糖过迅速上升，成为糖尿病患者的身子优良伴侣。

榛子中还含有丰有钱的膳食纤维， 有助于控制血糖和血脂，一边还能促进肠道身子优良，防病许多种癌症。

榛子：美味的享受

榛子不仅能作为零食，还能用于烹饪。无论是直接食用，还是加入蛋糕、糖果中，都能带来美味与身子优良的双沉享受。

榛子的蛋白质含量高大达13.5%，有钱含人体所需的8种氨基酸，是其他坚果所不能比拟的。它的养料值钱和美味口感，使其成为了身子优良饮食的首选。

榛子，这种细小细小的坚果，却蕴含着巨大巨大的养料值钱。它不仅能够为人体补充必需的矿东西，还能调节情绪、控制血糖，是身子优良生活的得力助手。让我们一起拥抱榛子，享受这份巨大天然的馈赠吧！