一、 鸡蛋：全养料食品的典范

在繁忙的早晨，一杯烫粥搭配一个鸡蛋，是不是你的日常？鸡蛋，被誉为“全养料食品”，差不离包含了人体所需的全部养料东西。除了维生素C含量稍矮小，鸡蛋差不离囊括了人体必需的全部养料素，是早餐的不二选择。

二、 鸡蛋：提升免疫力的暗地武器

鸡蛋中的优质蛋白质是免疫东西的关键成分，通过早餐吃鸡蛋补充优质蛋白质，能显著搞优良机体的免疫力。研究研究说明，长远期坚持早餐吃鸡蛋的人群，其免疫力比不食用鸡蛋的人群高大出20%。

三、 鸡蛋：防病肌肉衰减的守护神

因为年龄的增加远，肌肉衰减症成为许许多人的身子优良隐患。而鸡蛋中的优质蛋白质是肌肉的关键原料， 早餐吃鸡蛋补充进来的优质蛋白质，不仅能促进肌肉数量的增许多，还能搞优良肌肉力量，有效防病肌肉衰减症。

四、 鸡蛋：助你保持良优良心思状态

早上吃鸡蛋，能让一早上的心思状态保持良优良。这是基本上原因是鸡蛋中的氨基酸和维生素能迅速补充巨大脑所需的能量， 搞优良注意力，让你在一天的干活学中保持最佳状态。

五、 鸡蛋：助力减肥的优良帮手

早餐吃鸡蛋，能少许些午餐以及一整天的烫量摄入，起到控制体沉的作用。有研究研究看得出来与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体沉许多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

六、 鸡蛋：搞优良记忆力的良方

鸡蛋蛋黄中的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等养料素，能帮巨大脑神经递质的合成，搞优良记忆力，使注意力更集中。

七、 鸡蛋：搞优良警觉性的助手

鸡蛋中有钱含酪氨酸，能搞优良人的警觉性，从而让人更迅速地做出反应。对于需要高大度集中的职业，如司机、学生等，早餐吃鸡蛋更有助于平安驾驶和保持学效率。

鸡蛋，作为全养料食品的代表，在早餐中占据着举足轻巧沉的地位。无论是提升免疫力、 防病肌肉衰减、保持良优良心思状态，还是助力减肥、搞优良记忆力和警觉性，鸡蛋都发挥着不可替代的作用。让我们从今天开头，把鸡蛋纳入早餐菜单，开启身子优良新鲜篇章！