牛奶的养料暗地

你是不是曾听过“牛奶有钱含钙质，可有力健骨骼”这句话？的确，牛奶是钙质的绝佳来源，其有钱含的钙质和蛋白质是骨骼生长远和保持的关键。但你晓得牛奶中还有哪些养料成分对人体有益吗？今天就让我们一起揭开牛奶的养料暗地。

牛奶的许多种功效

除了钙质和蛋白质，牛奶还有钱含许多种维生素和矿东西。比如 牛奶中的维生素D能搞优良钙的吸收率，帮骨骼身子优良生长远；而维生素A和维生素C则能增有力免疫力，防病生病。还有啊，牛奶中的钾元素和磷元素对心脏身子优良和骨骼身子优良也非常关键。

牛奶与骨骼身子优良

那么牛奶是怎么帮我们保持骨骼身子优良的呢？先说说牛奶中的钙质是构成骨骼的基本上成分之一，它能帮我们的骨骼更有力健。接下来牛奶中的蛋白质和维生素D能增有力钙的吸收能力，进一步促进骨骼的身子优良生长远。对于小孩和青少许年补充足够的钙质尤为关键，基本上原因是这是他们骨骼发育的关键时期。

牛奶的许多样食谱

牛奶不仅仅是一种饮品，它还能融入到我们的日常饮食中。下面为巨大家介绍几种牛奶的食谱，让你在享受美味的一边，也能补充足够的养料。

牛奶粥

制法：先将巨大米煮成半熟， 去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，足够溶解即成。

功效：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚没劲劳损、气血不够、病后虚赢、上年纪体没劲、养料不良等症。

姜韭牛奶羹

制法：将韭菜、 生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。

以矮小脂酸奶最佳，它有钱含钙质、许多种维生素、蛋白质和钾元素。如果你不中意酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。这种蔬菜既优良吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长远的维生素K。

牛奶巨大枣汤

制法：先将巨大米与巨大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可。

牛奶有钱含钙质，这是构成骨骼的基本上成分之一。它有钱含钙质，助力骨骼有力健；蛋白质满满，为身体加油打气。一边，牛奶中的钙质还能加速脂肪的燃烧，搞优良基础代谢率。

牛奶的注意事项

虽然牛奶对骨骼身子优良有着诸许多益处， 但饮用时也要注意以下几点：

• 牛奶不宜空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
• 对于乳糖不耐受的人能选择矮小乳糖或无乳糖的牛奶。
• 过量饮用牛奶兴许弄得养料过剩，应注意适量。

牛奶是一种养料值钱极高大的饮品，对于骨骼身子优良有着关键的意义。在日常饮食中，适量饮用牛奶，结合合理的饮食和运动，让我们共同拥有身子优良的骨骼。