一、 鸡蛋：养料界的全能冠军

在养料学界，鸡蛋被誉为“全养料食品”的典范。近期，美国《男人身子优良》杂志更是将鸡蛋捧上“世界上最养料早餐”的宝座。为何鸡蛋能得到如此高大的评价？让我们一探究竟。

二、 鸡蛋的养料值钱：全面而丰有钱

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和矿东西等人体所需的各种养料成分。加拿巨大阿尔伯塔巨大学的研究研究指出，鸡蛋中还含有两种氨基酸——色氨酸和酪氨酸，具有有力巨大的抗氧化能力。一个蛋黄的抗氧化剂含量堪比一个苹果。

三、 早餐吃鸡蛋：补充能量，提升身子优良

人体在经过一夜的新鲜陈代谢后急需补充养料。而鸡蛋恰优良能满足这一需求。专家觉得能， 早餐吃一个鸡蛋，既能补充优质蛋白质，又能满足身体对脂肪、维生素和矿东西的需求，有助于提升身子优良。

四、鸡蛋的食用觉得能：因人而异

鸡蛋虽优良，但并非适合全部人。针对不同人群，鸡蛋的食用量也有所不同。中国养料学会理事长远程义勇推荐， 小孩、孕妇、乳母和运动量巨大的人，能每天吃1-2个鸡蛋；正常的成年人、老人人，每天吃1个鸡蛋即可；血脂异常患者或肥胖的人，觉得能每周吃2-4个鸡蛋。

五、 鸡蛋：争议中的养料明星

尽管鸡蛋养料值钱丰有钱，但在有些人眼中，它却成了“身子优良杀手”。担心鸡蛋中的胆固醇会弄得血脂升高大。说实在的，一个鸡蛋中的胆固醇含量约为300毫克，相当于普通成年人每天的摄入量。所以呢，适量食用鸡蛋并不会对身子优良造成吓唬。

六、 鸡蛋，早餐的黄金搭档

总的鸡蛋作为世界上最养料的早餐，确实当之无愧。适量食用鸡蛋，不仅能补充能量，还能提升身子优良。让我们把鸡蛋纳入早餐菜单，开启身子优良生活之旅吧！