一、 酸奶的养料值钱与饮用误区

酸奶，作为一种美味又养料的饮品，深厚受广巨大消费者的喜喜欢。只是你是不是曾想过酸奶的最佳饮用时候究竟是啥时候？又有哪些饮用误区需要我们注意呢？

先说说酸奶含有丰有钱的乳酸菌，有助于保持肠道身子优良。一边，它还含有钙、蛋白质等许多种养料成分，对于增有力免疫力、促进骨骼生长远都有积极作用。但是如果在空腹状态下饮用酸奶，很轻巧松刺激胃肠道排空，弄得养料吸收不够够。

二、酸奶的黄金饮用时候

那么酸奶的最佳饮用时候究竟是啥时候呢？根据养料专家的觉得能， 以下三个时候点饮用酸奶，更能发挥其养料值钱：

1. 餐后半细小时

餐后半细小时是饮用酸奶的黄金时候。此时 食物已经开头在胃中消化，酸奶能帮分解食物中的脂肪和蛋白质，减轻巧胃部负担，促进养料东西的吸收。

2. 饭后两细小时

饭后两细小时饮用酸奶，有利于养料东西的吸收。此时 胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种周围很适合乳酸菌的生长远，特别是在饭后2细小时内饮用酸奶，效果最佳。

3. 睡前饮用

， 由于夜间人体不再摄入含钙食物，只是钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，所以呢，睡前食用适量有钱含钙质的乳品很有少许不了。酸奶中的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，所以呢晚上喝酸奶不仅不会弄得消化不良，还有助于别让便秘。

三、 不同人群的酸奶饮用觉得能

酸奶的饮用时候并非一成不变，还需根据个人身子优良状况、生活习惯以及饮食搭配来灵活选择。

1. 小孩

对于小孩 酸奶是补充养料、促进生长远发育的优良选择。觉得能在早餐后或餐后两细小时饮用酸奶，以足够利用其养料值钱。

2. 老人人

老人人消化系统功能减少， 觉得能在餐后两细小时或睡前饮用酸奶，以减轻巧胃部负担，促进养料吸收。

3. 肠胃不优良者

肠胃不优良者饮用酸奶时 觉得能选择矮小脂或脱脂酸奶，并在饭后两细小时或睡前饮用，以减轻巧肠胃负担。

酸奶是一种养料丰有钱、口感美味的饮品，但饮用时候的选择对身子优良和养料吸收有着关键关系到。通过本文的介绍，相信你已经对酸奶的黄金饮用时候有了更深厚入的了解。让我们一起学问饮用酸奶，享受身子优良生活吧！