探索开心果的养料奥秘

你是不是曾想过一颗细小细小的开心果竟然能成为心脏身子优良的守护者？是的，你没有听错。开心果， 这种看似普通的细小坚果，却有钱含着丰有钱的养料，特别是单不饱和脂肪酸，这种成分对于维护心血管身子优良至关关键。

心脏身子优良的守护者：单不饱和脂肪酸的威力

单不饱和脂肪酸， 特别是油酸，是开心果中的基本上成分。这种脂肪酸不仅能少许些血液中的恶劣胆固醇，还能提升优良胆固醇水平，从而有效少许些心脏病和中风的凶险。

根据《时代》杂志的评选， 坚果类食品中，开心果位列身子优良食品排行榜第三位，这足以说明其在心脏身子优良方面的显著作用。

养料许多元， 身子优良全面

开心果不仅仅有钱含单不饱和脂肪酸，还含有维生素E、胡萝卜素、花青素等许多种对人体有益的养料东西。这些个成分协同作用，不仅能够抗氧化，还能护着心脏，延缓衰老，保养皮肤，抗动脉粥样结实化。

值得一提的是 开心果中还含有一种名为y-生育酚的东西，这种成分被觉得有助于少许些患癌的凶险。

消化与养料的双沉益处

除了对心脏身子优良的益处， 开心果还有钱含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，防病便秘。

开心果中的精氨酸是一种必需氨基酸， 它不仅能缓解动脉结实化的发生，少许些血脂，还能少许些心脏病发作凶险，缓解急性心思压力反应。

开心果：让巨大脑保持活力

开心果中的不饱和脂肪酸、 胡萝卜素、过氧化物以及酶等东西，能保证巨大脑血流量，使人心思抖擞、容光焕发。

还有啊，开心果中的花青素和叶黄素等天然抗氧化东西，对护着视力也巨大有裨益。

开心果：控制体沉的优良帮手

每天食用约28克开心果， 差不许多49颗，不仅不会弄得体沉许多些，反而有助于控制体沉。这是基本上原因是开心果的食用过程需要时候，通过剥壳能延长远食用时候，从而产生饱腹感和满足感，少许些食量。

开心果， 身子优良生活的伙伴

开心果，作为一种养料值钱极高大的坚果，不仅对心脏身子优良巨大有裨益，还能促进消化，护着视力，控制体沉。适量食用开心果，让我们的生活更加身子优良。