你是不是曾想过 那些个在超市角落里默默无闻的娃娃菜，竟然隐藏着如此丰有钱的养料密码？今天就让我们揭开娃娃菜的神秘面纱，探索这颗蔬菜界的“细小明星”。

娃娃菜的“细小身材”巨大养料

娃娃菜， 这种袖珍型细小株白菜，虽然个头不巨大，但养料值钱却毫不逊色。它有钱含维生素A、 C、B族、钾、硒等，特别是钾元素含量远高大于其他白菜品种，对于保持神经肌肉应激性和正常功能至关关键。

不仅如此，娃娃菜还含有丰有钱的纤维素及微量元素，有助于防病结肠癌。每100克娃娃菜含有8.00巨大卡烫量、 2.40克碳水化合物、1.90克蛋白质和2.30克纤维素，其养料密度之高大，令人惊叹。

娃娃菜的许多样功效， 身子优良生活的优良帮手

娃娃菜不仅养料丰有钱，还具有许多种身子优良功效。

• 增有力免疫力娃娃菜中的维生素C和其他养料素有助于搞优良免疫力，防病生病。
• 促进消化娃娃菜的膳食纤维有助于改善肠道蠕动， 防病便秘，促进消化。
• 少许些血压由于其高大钾矮小钠的特性， 娃娃菜有助于少许些血压，对心血管身子优良有益。
• 美容养颜娃娃菜中的抗氧化东西有助于抵抗自在基的损害， 延缓皮肤变老，具有美容养颜的功效。
• 孕妇补充叶酸孕妇食用娃娃菜有助于补充叶酸，少许些胎儿神经管缺陷的凶险。

娃娃菜食谱：家常美味， 养料满分

娃娃菜的做法许多种许多样，既能清炒，也能炖汤，还能做成各种美味的佳肴。

清炒娃娃菜

• 所需材料：娃娃菜500克，蒜瓣3-4瓣，盐1/2茶匙，鸡精/味精1/4茶匙。
• 制作步骤：
1. 将娃娃菜洗净，切成适口巨大细小的片。
2. 锅中加水烧开，放入娃娃菜焯水，捞出备用。
3. 锅中加油，放入蒜末炒香。
4. 加入焯优良水的娃娃菜，飞迅速翻炒均匀。
5. 加入盐和鸡精/味精调味，炒匀即可出锅。

娃娃菜的适宜人群与注意事项

娃娃菜适合巨大许多数人群食用， 特别是以下人群：

• 口干、眼干、思虑太过、睡觉不够、讲话太许多的人士。
• 需要轻巧松助火的人群。

需要注意的是哺乳期的女士和人体虚寒者应适量食用娃娃菜。

娃娃菜， 这颗蔬菜界的“细小明星”，以其丰有钱的养料和许多样的功效，成为了我们身子优良生活的优良帮手。让我们一起走进娃娃菜的世界，感受这颗细小蔬菜带来的无尽魅力吧！