一、水果中的“安神细小能手”

你是不是曾在深厚夜辗转反侧，困难以入眠？别急，巨大天然早已为我们准备了“安神细小能手”——水果。香蕉、苹果、葡萄，这些个常见的水果，不仅美味，更有钱含许多种维生素和矿东西，对改善睡眠质量巨大有裨益。

二、 香蕉：天然安眠药

香蕉被誉为“天然安眠药”，其中含有丰有钱的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基胺类化合物，能帮轻巧松身体，舒缓情绪，从而促进睡眠。还有啊，香蕉中的钾元素还能帮调节心脏节律，少许些血压，对心脏身子优良也有益处。

三、 苹果：镇静神经的良药

苹果的浓郁芳香成分中醇类含量高大达92%，对人的神经有很有力的镇静作用。每天一颗苹果，不仅能补充养料，还能帮改善睡眠质量。对于长远期失眠的人苹果是一个不错的选择。

四、 葡萄：褪黑素的暗地武器

葡萄中含有丰有钱的褪黑素，这是一种能够调节睡眠周期的东西。晚上，褪黑素分泌旺盛，有助于睡眠；早晨，褪黑素分泌少许些，使人清醒。所以呢，葡萄是改善睡眠的绝佳选择。

五、 奇异果：提升睡眠品质的暗地

每天食用两颗奇异果，就能将睡眠品质搞优良40%！奇异果中含有丰有钱的钙、 镁及维生素C，有助于神经传导东西的合成与传递，一边还能稳稳当当情绪，抑制交感神经，从而改善睡眠。

六、 桑椹：安神滋阴的佳品

桑椹味甘性寒，归心肝肾经，具有安神、滋阴补血的功效。它含有丰有钱的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻巧神经衰没劲症状，对缓解失眠巨大有帮。

水果中的这些个“安神细小能手”，不仅美味可口，还能帮我们改善睡眠质量。我们能根据自己的口味和需求，选择适合自己的水果，让睡眠变得更加香甜。