苹果，大自然的馈赠，每一口都充满了生命的力量。它不仅纤维丰富，果胶丰富，抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，更是您增强免疫力、预防疾病的好帮手。

营养满满，健康加分

苹果当中含有丰富维生素跟矿物质，能够为人体提供营养物质，促进身体的健康。苹果之内的维他命C是有助于维持红血球浓度，也可以刺激抗体跟白血球，增强身体的抵抗力。钾119毫克，铁0.6毫克。果实中富含维生素、矿物质、膳食纤维、果酸等成分，不仅能够满足人体的营养素需求，还具有一定润肠通便的功效。

营养成分	含量
钾	119毫克
铁	0.6毫克
维生素C	丰富

常吃苹果，可以增强机体的免疫力，有益心血管的健康，预防各类慢性病的发生。*本文图片源自网络 马冠生博士 · 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任

多样吃法，营养升级

富含多种维生素和矿物质,有益于增强免疫力、预防癌症、降低胆固醇和血糖,促进排毒和美容等功能。.苹果不但可以生吃,也是制作果酱、果汁、蛋糕的好食材,富含维生素C和铁,有助于增强免疫力。.对于高血压、糖尿病等疾病患者, 苹果能够起到很好的辅助治疗作用。

苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

每天吃1个苹果还能防止中风。

1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

维C是苹果的十倍之多,富含多种维生素和矿物质,具有健脾养胃、增强免疫力、抗氧化等功效.苹果中的果胶有助于消化,促进肠道蠕动,预防便秘;其中...

不过,记得适量食用,不要过量哦!

含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。

苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

苹果，这个看似普通的水果，却蕴含着丰富的营养和健康益处。其纤维、果胶、抗氧化物以及其他营养成分，共同作用，为人体带来诸多健康福祉。

苹果中的纤维和果胶有助于降低体内坏胆固醇，提升好胆固醇含量，从而维护心血管健康。它丰富的维生素和矿物质，则为人体提供了必需的营养素。比如，每100克苹果中含有119毫克的钾和0.6毫克的铁，这些成分对维持身体健康至关重要。

苹果中的维生素C和抗氧化剂能够有效增强人体免疫力，减少感冒等疾病的发生。此外，苹果中的叶酸，作为维生素B的主要成分，有助于预防心脏病。值得一提的是，中秋王苹果，作为一种优质果品，富含维生素C、食物纤维和多种矿物质，对于增强免疫力和预防贫血尤为有益。

苹果不仅是一种美味的水果，还可以作为制作果酱、果汁、蛋糕等美食的优质食材。例如，将苹果与雪梨搭配，既能润肺化痰，又能增强免疫力，为寒冷的冬天增添一份温暖和健康。

当然，苹果虽好，也要适量食用。每天食用一个苹果，既能满足营养需求，又能带来健康益处。只是，过量食用也会对身体造成负担，因此，保持适量，享受健康生活才是关键。