雾霾天气，空气污染严重，对我们的肺部造成了极大的伤害。如何应对雾霾天气，保护肺部健康呢？多吃梨和橙子是个不错的选择。

雾霾天气，空气质量堪忧

雾霾天气，空气质量指数持续偏高，PM2.5等有害物质浓度较高，对人体健康造成严重威胁。尤其是儿童、老年人和患有呼吸道疾病的人群，更需要做好防护措施。

时间	空气质量指数	首要污染物
昨日早8时	213	PM2.5
昨日9时至11时	中度污染	PM2.5
12时起	重度污染	PM2.5

长春市气象台发布霾橙色预警信号：预计未来24小时，长春市大部分地方有雾霾天气，能见度低、空气质量差，请注意预防。

多吃梨和橙子，清肺润喉

梨：梨具有生津、润燥、清热、化痰等功效，可以缓解咽喉痛、咳嗽等症状。

橙子：橙子富含维生素C，具有抗氧化、增强免疫力的作用，可以帮助我们抵御雾霾天气带来的危害。

白萝卜：具有消痰止咳、润肺的作用。

柿子：具有润肺生津、清热解毒的作用。

橄榄：具有清肺生津、解毒利咽的作用。

百合：具有清心养神、润肺止咳的作用。

饮食建议

在雾霾天气，我们应该选择清淡易消化、富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。

早餐：燕麦粥、牛奶、鸡蛋、水果

午餐：米饭、瘦肉、蔬菜、水果

晚餐：面条、豆腐、蔬菜、水果

近日，雾霾天气频繁来袭，空气质量急剧下降，PM2.5指数屡创新高。在这样的环境下，我们的肺部容易受到污染物的侵袭，引发呼吸道不适。此时，选择一些具有清肺润喉功效的食物变得尤为重要。

雪梨，被誉为“天然的清肺剂”，含有丰富的维生素和矿物质，具有润肺、止咳、消痰等作用。在雾霾天气，每天吃一个雪梨，能有效缓解肺部不适，保护嗓子。

二、梨橙搭配，双重功效，守护您的健康

在长春市，一位张女士在雾霾天气中尝试了雪梨和橙子的搭配。她每天早上都会炖一碗雪梨橙子水，口感酸甜可口，不仅缓解了咽喉不适，还增强了免疫力。她说：“感觉嗓子舒服多了，呼吸也顺畅了。”

三、清肺润喉，方法多样，满足不同口味需求

将雪梨蒸熟后食用，口感软糯，更容易消化吸收。

将橙子榨汁，加入适量的蜂蜜，既美味又养生。

用雪梨和橙子熬制汤，口感鲜美，营养丰富。

除了食用清肺润喉的食物，我们还应该采取以下措施，保护自己的健康：

外出时佩戴口罩，减少雾霾对肺部的侵害。

尽量减少户外活动，降低吸入有害气体的风险。

保持室内空气流通，减少室内污染物浓度。

在长春市，市民们积极响应雾霾天气的防护措施，纷纷选择在室内活动，减少外出。一位赵女士表示：“为了自己和家人的健康，雾霾天气我们一定要做好防护。”