鹌鹑蛋富含蛋白质、磷脂、铁、钙以及维生素A、B族维生素等营养成分，其蛋白质含量甚至高出鸡蛋。只是，正是这种高营养使得过量摄入成为可能。一般每天食用鹌鹑蛋2到3个即可，相当于一个普通鸡蛋。过量食用，比如一天吃6到8个，就可能给身体带来负担。

1. 消化不良：过量食用鹌鹑蛋会导致胃的消化功能减弱，引起胃胀、消化不良、恶心、呕吐等症状。尤其是对于消化系统功能较弱的人群，更应避免过量食用。 2. 肾功能损伤：过量摄入鹌鹑蛋会加重肾脏负担，导致蛋白质摄入过多，对肝脏产生负担。此外，过量摄入鹌鹑蛋还可能引发心脑血。 3. 增加体内胆固醇：虽然鹌鹑蛋中的胆固醇含量相对较低，但过量食用仍可能导致胆固醇摄入过多，增加心脑血管疾病风险。 4. 引起过敏：对于一些对蛋白质过敏的人群过量食用鹌鹑蛋可能导致过敏反应。 5. 身材走样：过量食用鹌鹑蛋可能导致热量摄入过多，无法及时消耗，进而转化为脂肪，导致身材走样。

鹌鹑蛋与鸡蛋相比，虽然蛋白质含量更高，但脂肪含量相对较低。鹌鹑蛋中的磷脂含量较高，有助于孩子的大脑发育。只是，鹌鹑蛋的价格是鸡蛋的2倍左右，营养成分相差不大，因此在日常生活中，以鸡蛋为主，更经济、食用更简便。

1. 观察身体反应：如果只是偶尔一次晚上过量食用熟鹌鹑蛋，一般不会对身体健康造成太大影响，可能会出现饱腹感、轻微腹胀等症状。平时应注重饮食适量，避免一次性食用过多的食物，以免增加胃肠负担。 2. 适量食用：每天食用鹌鹑蛋2到3个，相当于一个普通鸡蛋，即可满足人体对蛋白质的需求。 3. 适当补充益生菌：适当补充益生菌可以提高机体免疫力，有助于消化吸收。 4. 注意烹饪方式：鹌鹑蛋一定要烹饪熟食用，食用时注意宝宝的反应，以免噎到宝宝。