富含维C的水果有哪些？如橙子、柠檬、草莓等
作者：种植达人秀•更新时间：10小时前•阅读2
维生素C，这个小小的水溶性维生素，却对人体健康有着不可忽视的作用。它不仅能够增强免疫力，还能促进铁的吸收，预防坏血病。那么，你知道哪些水果富含维生素C吗？下面，就让我们一起走进这个维生素C的宝库。
一颗猕猴桃可以提供一个人一日维C需求量的2倍多，而每100克的猕猴桃有62毫克的维C，被誉为水果之王。它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。中国于100多年前引入，现全国各地普遍栽培。
酸酸甜甜：鲜枣鲜枣是没有经过加工的枣果，而鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多，一般每100克的鲜枣含有243毫克的维C。
色彩斑斓：草莓草莓不仅色泽鲜艳，口感酸甜，而且每100克草莓含有47毫克的维C。草莓含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及多种微量元素，具有抗氧化、美容养颜、提高免疫力等功效。
其他富含维C的水果| 水果名称 | 每100克维生素C含量 |
|---|---|
| 橙子 | 53 |
| 柠檬 | 53 |
| 西红柿 | 19 |
| 胡萝卜 | 6 |
| 青椒 | 62 |
| 菠菜 | 28 |
维生素C是人体必需的营养素，而富含维生素C的水果是获取这种营养素的重要途径。通过合理搭配饮食，我们可以轻松地补充维生素C，保持身体健康。
了解了富含维C的水果有哪些？如橙子、柠檬、草莓等。，现在聚焦于维C水果：健康生活新趋势。
维C水果逐渐成为人们关注的焦点。这些天然的小宝库，不仅富含丰富的维生素C，还能为我们的生活带来诸多益处。接下来，让我们一起揭开维C水果的神秘面纱，探寻它们如何引领健康生活新趋势。
柠檬富含维生素C，能化痰止咳、生津健胃。尤力克、里斯本、香柠檬等柠檬品种，都是维生素C的天然提取液。橙子营养丰富，一个橙子就能几乎满足人体每天所需的维生素C量。
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