煮香蕉富含膳食纤维，有助于消化和缓解便秘

作者：畜旺农丰•更新时间：7小时前•阅读2

香蕉中富含膳食纤维，这种物质不能被人体消化吸收，但可以在肠道中吸收水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而有助于排便。在生活中，很多人...

膳食纤维在日常生活中，我们还应该养成良好的排便习惯。

2025-04-25 20:01:19 病情描述:吃煮香蕉治便秘吗? 医生回答黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院 ...展开煮香蕉可以缓解便秘，香蕉本身就是可以缓解便秘的食物。生吃或煮熟都能缓解便秘。香蕉含大量纤维素、维生素等营养成分，可促进肠道蠕动、增强消化、缓解便秘。香蕉也是容易消化的碱性食物，有助于缓解胃酸过多，保护胃粘膜。便秘者可适量食用香蕉。 2022-04-08

帮助食物通过肠道。美国营养和饮食学会推荐，每人每天纤维摄入量应达到38克。膳食纤维可分为两种：可溶性和不可溶性。前者存在于燕麦片、豆...

香蕉的香甜以及软糯口感使其成为许多甜品饮品的制作原材料，如香蕉酥皮派、香蕉红薯饼、香蕉红糖布丁、香蕉酸奶等，香蕉奶香鸡蛋麦片粥很适合老人和儿童食用，既能提供相应的能量和蛋白质、易于消化....这意味着吃香蕉有助于提高整体的消化，利于排便，防止便秘。香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及，镁则具有消除疲劳的效果。

6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。香蕉富含维生素a，可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。

洪忠新表示，香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纤维，可适当多吃。缺植物性油脂：要想不便秘，食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要...

干物燥，人体代谢慢，容易便秘。这时“减肥圣果”香蕉就该登场。香蕉膳食纤维含量高，具有润肠通便之效。但是香蕉如果吃不对，容易变胖、加重便秘。生香蕉加重便秘症状在寒冷的天气里，我们的运动量减少，身体水分流失过快，补水不及时，肠道蠕动减缓，易发生便秘。冬天已然成为便秘最高发的季节

食用干无花果或新鲜无花果，可增加纤维摄入量。3到5个无花果即可提供5克纤维。它们很容易撒在沙拉上或混入酸奶中食用。

一个中等大小的红薯含有4克纤维。有研究表明，红薯可以减轻癌症患者因化疗引起的便秘。而红薯的健康益处不仅限于缓解便秘，其含有的维生素A有助于保护眼睛、牙齿和皮肤健康

香蕉热量指数：48千卡膳食纤维素：15.8克维他命c：2.2毫克香蕉片:1片15卡牛油糖21k/1颗奶糖25/1颗自己看吧!

香蕉是一种常见的一种水果，吃起来是特别的不错的，人们习惯生吃香蕉，其实香蕉也是可以煮着吃的，这样煮着吃香蕉也是有很多的功效的。

1.煮香蕉可以润肠，有很好的消脂作用，可以瘦大腿的，同时也可以很好地福彩补充营养。

3.香蕉中含有大量的镁，如果常吃煮香蕉是可以让血液中的镁含量上升的，这样对于心血管系统产生抑制作用，如果一些人的肌肉麻痹并有嗜睡乏力的症状，可以多吃一些香蕉。

4.香蕉中淀粉含量很高，吃了有一种饱腹感，常吃煮香蕉可以减肥，同时也可以有美容淡斑的作用。煮香蕉也可以和牛奶一起吃，这样营养价值也很高，常吃香蕉可以让你的肤色变得很好，皮肤会变得很清爽润滑。