芒果，这个来自热带的水果，以其鲜美的口感和丰富的营养，成为人们喜爱的美食。只是，你知道吗？芒果不仅仅是一种美味的水果，更是一种天然的保健品。

补充维生素C，增强免疫力

芒果富含β-胡萝卜素，这种类胡萝卜素可以转化为维生素A，具有强大的抗氧化作用，有助于保护身体免受自由基的损伤。同时，芒果也富含维生素C，这是有效提高免疫系统功能的重要营养素。

维生素C加蜂蜜做面膜具有补水保湿、滋润肌肤、美白祛斑和抗衰老的功效。它能够及时给肌肤补充营养和水分，促进身体新陈代谢，抵抗自由基的侵害。

抗菌消炎，守护健康

吃芒果能抗菌消炎。夏季跑步时流汗增多，也会导致钠、钾、钙、镁等电解质的流失。如果不能及时补充这些电解质，会引起脱水、痉挛、认知功能障碍等。而要补充电解质的话，也并非只有喝运动饮料这一种方法，其实有很多食物也能补给电解质，同时为跑者提供碳水化合物等多种营养素，一举多得。草莓就是其中之一。

改善脑功能，提升认知

吃芒果能改善脑功能。芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑的正常运作是至关重要的。维生素B6不仅有助于提高记忆力，还能改善情绪，缓解压力。

祛痰止咳，缓解不适

芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

芒果富含纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平。此外，芒果还可以帮助降低高血压钾含量高。

抑制细菌，预防感染

芒果能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。

维生素C是人体不可缺少的营养物质，青芒果中的维生素C含量非常的丰富，可以为身体补充维生素的同时，可以补充一定的钙。维生素C可以作为抗氧化剂保护其他抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

一般说来，抗氧化剂存在于食物中，它包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和类黄酮。维生素C是良好的抗氧化剂。我国水果和蔬菜中的维生素C含量可以分为4种类型。

营养成分	含量
维生素C	较高
β-胡萝卜素	较高
维生素B6	较高
纤维	较高

肌肤的天然美容师

降胆固醇，远离心血管疾病

芒果还具有益胃止呕、解渴利尿的作用。对于食欲不振、消化不良、晕眩呕吐等症状，芒果都能起到很好的缓解作用。因此，芒果被誉为一种天然的“健康水果”。

未来展望：芒果与健康生活的深度融合

因为人们对健康饮食越来越重视，芒果这一天然维生素C宝库，必将在我们的日常生活中扮演越来越重要的角色。未来，芒果与健康生活的融合将更加紧密，为我们的生活带来更多健康与活力。