茶叶，自古以来便是人们喜爱的饮品。其中，茶氨酸作为一种独特的氨基酸，以其独特的保健功效而备受关注。只是，你是否想过，长期大量摄入茶氨酸可能带来的神经系统过度兴奋风险呢？

茶氨酸来源	茶氨酸含量	茶氨酸功效
绿茶、乌龙茶等茶叶	1%-2%	镇静安神，改善睡眠，提高注意力
某些保健品	含量较高	保健功效，但需注意剂量

茶氨酸过量摄入的风险

神经系统过度兴奋：长期大量摄入茶氨酸可能导致神经系统过度兴奋，表现为失眠、焦虑、躁动等症状。

影响睡眠质量：茶氨酸具有镇静安神的作用，但过量摄入反而可能导致睡眠质量下降。

胃肠功能紊乱：茶氨酸过量摄入还可能导致胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。

那么，如何才能在享受茶氨酸带来的益处的同时，避免潜在的风险呢？

适量饮用茶叶：茶叶中的茶氨酸含量相对较低，适量饮用不会造成过量摄入。

选择正规保健品：若选择保健品补充茶氨酸，请选择正规渠道购买，并注意剂量。

关注身体反应：在摄入茶氨酸的过程中，若出现不适症状，应立即停止并寻求专业意见。

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有人误以为大量摄入含有L-茶氨酸的低咖啡因绿茶能提升睡眠质量。只是，这种观点在短期内或许有效，但长期来看，可能带来意想不到的负面影响。例如，唾液α-淀粉酶活性，这是人体消化系统健康的重要指标，可能会因茶氨酸的过量摄入而受到影响。

神经系统功能受损

咖啡因过量饮用可能对神经系统产生刺激，导致过度兴奋、失眠等问题。长期大量饮用咖啡，还可能引发抑郁、焦虑、暴躁、记忆力减退等症状。同样，茶氨酸的过量摄入也可能对神经系统造成影响，尤其是对那些神经功能不全或患有神经衰弱、失眠焦虑的人群。

镇静安神，促进睡眠

茶氨酸可以拮抗咖啡因引起的麻痹作用。众所周知，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能驱除睡意使人保持亢奋状态。长期过度摄入咖啡因会引起一系列精神紊乱，干扰人体正常神经机能，引发焦虑和失眠。服用茶氨酸后，能够明显改善因咖啡因引起的脑部功能亢奋，使人趋于平静。

人体摄入茶氨酸主要通过泡茶饮用，但也有一些人喜欢茶氨酸的保健功效，会服用一些提纯后的茶氨酸。只是，长期服用这些提纯后的茶氨酸可能会对身体引起一定危害，特别是过量服用时，容易刺激人类大脑。

长期摄入茶氨酸不仅会引起消化系统、神经系统、泌尿系统等方面的疾病，同时还有可能诱发癌症。茶叶中含有大量的生物碱，如果单独饮用，它是一种极为有效的抗氧化剂，可帮助人体有效起到抗衰老以及防癌的作用。但过量摄入生物碱，尤其是茶氨酸，可能会对消化系统造成伤害。

茶氨酸对女性的内分泌还有一定影响。生活中那些患有月经不调或者经常出现经期腹痛的女性，在过量吸收茶氨酸后，对身体的危害会比较明显，容易让经期腹痛和月经不调的症状加重，会对他们的生理期健康产生不良影响。

通过上述案例，我们可以看到茶氨酸过量摄入可能带来的风险。因此，在享受茶的美味和保健功效的同时，我们也应该注意控制茶氨酸的摄入量，以避免对人体健康造成不良影响。