营养成分	含量
蛋白质	1.2g
脂肪	0.2g
碳水化合物	15.3-18.3g
膳食纤维	1.5g
维生素C	16mg
钾	252mg
钠	2mg
钙	18mg
镁	13mg

释迦果，又称番荔枝，因其外形酷似荔枝而得名。它性寒，味甘酸，具有丰富的营养价值和药用功效。

释迦果性寒，脾胃虚寒者及孕妇不宜过多食用。否则，过多的寒气可能会对脾胃造成较大刺激，引起不适反应，如腹痛、腹泻等。

中医认为，释迦果性寒，味甘，归大肠经，具有补脾胃、清热解毒、杀虫等功效。对于患有恶疮肿痛、肠寄生虫等病症的患者有辅助治疗效果。

释迦果纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。同时，它还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。

释迦果可直接食用，也可榨汁、制成果酱等。

由于释迦果性寒，脾胃虚寒者不宜过多食用。

释迦果糖分含量较高，高血糖、糖尿病患者不宜食用。

易过敏体质者慎食，否则可能会引起过敏反应。

释迦果是一种营养丰富、具有多种功效的水果。但在食用时，应注意其性寒的特点，避免过量食用，以免对身体造成不适。

在日常生活中，我们常听到释迦果因其独特的寒性特性，被提醒孕妇及脾胃虚寒者需谨慎食用。接下来，让我们通过一个具体的案例，来深入了解这一食用建议的必要性。

案例一：孕妇的饮食困惑

李女士是一位怀孕五个月的准妈妈，她对饮食非常注重营养均衡。在一次朋友聚会中，她了解到释迦果的营养价值很高，便开始尝试将其纳入自己的日常饮食中。只是，不久后，李女士出现了胃痛、腹泻等症状，经过咨询医生，得知这是由于释迦果的寒性特性对她的脾胃造成了刺激。

这个案例告诉我们，即使是营养价值高的食物，孕妇在食用时也需谨慎，尤其是那些寒性较大的食物。

直接食用：释迦果口感独特，可以直接食用，享受其清甜。

榨汁：将释迦果榨成汁，既方便饮用，又能保留其营养成分。

制成果酱：将释迦果制成果酱，可作为早餐搭配面包或涂抹在饼干上。

通过以上案例，我们可以看到，在享受释迦果带来的营养与美味的同时，我们也应关注其寒性特性，合理食用。对于孕妇、脾胃虚寒者等特殊人群，建议在食用前咨询医生或营养师，以确保健康。

此外，我们还需关注自身身体状况，根据个人需求调整饮食结构，让健康与美味同行。