每天目的是吃1个或2茶匙磨碎的亚麻籽——你可以收获1克的omega-3脂肪酸，足以让整个身体健康。

每100克食物含Omega-3脂肪酸量	亚麻籽	亚麻籽油	三文鱼
约 22,800 毫克	约 53,300 毫克	约 2,260 毫克

对动物寿命的影响：研究表明，富含Omega-3的饮食有助于延长小鼠的寿命，主要通过降低心血管疾病风险和改善代谢健康。

看一下鱼的omega3...没有三文鱼，日子还得过呀维生素D以及DHA等Omega-3多不饱和脂肪酸含量比较丰富，这是其他肉类不能替代的。

亚麻籽，被誉为超级食物，含有丰富的Omega-3脂肪酸、膳食纤维和植物蛋白。亚麻籽和南瓜籽作为两种富含营养的食材，它们的结合不仅能够提供丰富的健康益处，还能创造出令人难以抗拒的美食。而南瓜籽，除了含有大量的锌和铁，还富含抗氧化剂和维生素E，对于增强免疫力、保护视力和皮肤健康都有着不可忽视的作用。

亚麻籽是一种必需脂肪酸的超级巨星。这是因为ω-3脂肪酸的素食来源，也是在鱼油中发现的一种特别有价值必须脂肪酸。研究已发现ω-3脂肪酸有利于降低心脏疾病，抑郁症，哮喘，关节炎，和狼疮的风险。

改善血小板功能，保护动脉功能，减少心律失常等功能。这使得亚麻籽对心脏、大脑和神经系统的健康十分有益。

富含抗氧化剂 亚麻籽最大的益处之一是富含抗氧化物质。由于含有较高的多酚类物质，亚麻籽在100种经常食用的食物中，抗氧化物质的含量排名第9，高于蓝莓和橄榄。值得注意的是亚麻籽中高含量的木脂素，

《药典》记载，亚麻籽又称胡麻子，性甘、平，具有润燥通便、养血祛风作用，在国际上一度成为最受关注的营养食物，也是近年来针对性研究文献最多的食物。

研究表明，亚麻籽对以下15种身体状况有帮助和改善作用。

增加自身免疫；

降血液粘稠度，降低血脂，预防血凝和降血压，防脑中风和心；

改善血小板功能，保护动脉功能，减少心律失常等功能；

富含抗氧化剂；

润燥通便、养血祛风；

降低胆固醇；

改善血糖控制；

增强免疫力；

保护视力和皮肤健康；

降低患癌症的风险；

降低血中胆固醇水平；

改善血糖控制；

降低患心脏病风险；

降低患抑郁症风险；

降低患哮喘风险；

降低患关节炎风险；

降低患狼疮风险。

亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，这对健康很重要，但过量摄入可能增加出血风险。亚麻籽可是个超级食物，营养丰富，健康益处多多，但也有一些需要注意的地方哦！赶紧看看具体怎么回事吧～。

展开剩余66%通常，深棕色的亚麻籽中富含α-3脂肪酸、α亚麻酸、而黄色籽粒有两种类型，一种与深棕色亚麻籽一样，富含α-亚麻酸，另一种则相当...

亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，能改善皮肤状态，减少皮肤干燥和炎症，对心血管健康有益；同时它含有植物雌激素，有助于调节女性内分泌。这些食物和饮品对女性有多方面的益处。饮食上，富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，对身高增长和身体发育都有好处。

亚麻籽零食：亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，能够促进心血管健全，降低患心脏病的风险，还具有消炎作用，舒解关节酸痛不适。在食品饮料赛道中，我们整理...

亚麻籽还提供了纤维健康的含量。因此，它可以作为一个温和的泻药。研究表明纤维可以帮助降低患癌症的风险，降低血中胆固醇水平，改善血糖控制有利于糖尿病患者。

亚麻籽粉添加到冷麦片，它拌匀成酸奶，洒在沙拉顶部。或者干脆将其包含在烘烤饼干，松饼或者面包的配方中。但是请记住，亚麻籽是盛产油的，所以它可以采取一点点替换部分油或黄油。

亚麻籽油，富含α-亚麻酸，被誉为血管清道夫，清血管、降血脂、降低胆固醇、抗血栓、预防心血管疾病；亚麻油是目前已知的含Omega-3最多的食物...