山竹富含维生素C和抗氧化物，具有清热解毒、润肠通便的功效

山竹，又名山竹子、凤果、莽吉柿，是一种原产于东南亚的热带水果。它以其独特的口感和丰富的营养价值而闻名于世。

山竹的挑选与储存：

挑选标准	储存方法
果皮暗紫红色、果色新鲜、果蒂鲜绿，果皮有弹性	冷藏于冰箱内，一般冷藏5-10天后风味减退

山竹富含维生素C、抗氧化物以及膳食纤维等营养成分，具有以下功效：

清热解毒：山竹性凉，味甘、酸，可清热解毒，适合口干舌燥、牙痛咽痛、小便发黄的人群进食。

润肠通便：山竹中含有一定的膳食纤维、柠檬酸，可刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，有助于润肠通便。

抗氧化：山竹富含维生素C、花青素等抗氧化剂成分，可减少自由基的产生，对抗身体的氧化反应，延缓细胞衰老。

增强体质：山竹汁水丰富，富含膳食纤维、糖类、维生素等营养成分，可增强体质，适合体弱、营养不良、大病初愈的人食用。

山竹适合以下人群食用：

爱吃辛辣、肝火旺盛、皮肤容易长痘的人

体弱、营养不良、大病初愈的人

脾虚腹泻、烧烫伤、湿疹者

肥胖、肾病、心脏病患者

湿热腹痛者

糖尿病患者

山竹可以生吃或制作果汁，其果肉酸甜适中，口感独特。

山竹是一种营养丰富、口感独特的热带水果，具有多种食疗功效。适量食用山竹，有助于保持身体健康。

山竹，被誉为“果中皇后”，其独特的风味和丰富的营养价值，使其成为了养生新宠儿。下面，让我们通过几个具体案例，来探讨山竹如何在日常生活中发挥其助消化、养生的神奇功效。

李女士是一位长期饱受肠胃不适困扰的上班族，她尝试了多种方法，但效果都不明显。后来，她开始每天食用山竹。一段时间后，她惊喜地发现，自己的肠胃状况得到了明显改善，消化不良的症状也有所缓解。原来，山竹中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

赵女士是一位孕妇，她担心自己的胎儿健康。在朋友的推荐下，她开始每天食用山竹。山竹中含有丰富的锰、维生素C、叶酸和抗氧化剂，这些营养成分对于孕妇和胎儿都非常有益。在食用山竹的过程中，赵女士的胎儿发育良好，顺利度过了孕期。

山竹作为一种养生新宠儿，其助消化、养生的功效已经得到了越来越多人的认可。在日常生活中，我们可以通过食用山竹，改善肠胃健康、缓解皮肤问题、调节体质、增强免疫力等。让我们一起迎接山竹带来的健康生活吧！