因此女人来例假期间可以吃榛子，适量吃对月经不会有影响。榛子可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。

根据上面所介绍的，我们可以知道，在月经期间，我们是可以食用榛子的。因为在经期人体的铁元素会大量的减少，造成的后果是免疫力降低，食用榛子对铁元素的吸收有帮助的。

上文我们介绍了女性朋友在经期由于免疫功能和消化功能的下降，所以要吃一些容易消化的食物，上文提到的年糕是采用糯米制作而成的，年糕含有多种人体需要的营养元素，但是年糕不容易消化，经期还是少吃的好。

榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用；榛子，果仁除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素含量也很丰富，榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，榛子各种微量元素也高于其他坚果。

榛子的热量 别名：尖栗、平榛、山反栗 热量：542大卡100克可食部分 分类：坚果、大豆及制品 评价：榛子富含优质蛋白、矿物质和不饱和脂肪酸，营养十分丰富，但同时热量很高，减肥时可少量食用...

功效：

榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、易饥饿的人有很好的补养作用；

榛子的维生素E含量能延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效；

榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生；

榛子可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期；

月经期间我们的身体都会给我们反映出一些信息。比如抵抗力降低，情绪波动等。又会因月经量多，体内的铁元素易丢失，榛子能补充我们人体所需的微量元素吗，下面一起来看看。

由于生活习惯等方面的不注意，使阴道炎成为女性常患的妇科疾病，尤其是在月经期间，更要注...

榛子营养成分	含量
蛋白质	20.1克
脂肪	58.5克
碳水化合物	21.2克
膳食纤维	9.0克
维生素E	31.6毫克
钙	316毫克
铁	9.0毫克

关于经期女性可以适量食用榛子，但需注意个人体质和食用量。的部分结束了，现在聚焦于榛子助女性调经，体质量需个体化。

案例一：经期缓解疲劳，增强体魄

小敏，28岁，是一名上班族。过去，她在经期常常感到腰酸背痛，浑身乏力。自从了解到榛子的调经功效后，她开始尝试在经期食用榛子。不久，她惊喜地发现，腰酸背痛的症状明显减轻，精力也得到了提升。经过一个月的坚持，她在经期时的身体状况明显改善。

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