葡萄干，那颗小小的果实，蕴含着丰富的营养，被誉为“天然的健康食品”。它不仅美味可口，更具有多种对人体有益的成分。

营养成分	含量	作用
天然果糖	丰富	提供能量，满足日常活动所需
蛋白质	适量	维持身体组织的生长和修复
维生素	多种	增强免疫力，促进新陈代谢
纤维素	丰富	维持肠道健康，促进消化吸收
微量元素	铁、钾、钙、磷、镁等	参与身体多种生理功能

葡萄干中的铁和钙含量尤为丰富，对于儿童、妇女及体弱贫血者是滋补佳品。它能补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少等症状。

葡萄干还能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。对于体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复也有辅助疗效。

长期吸烟者可多吃葡萄干，葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

葡萄干中富含的营养成分，如维生素、葡萄糖、有机酸、氨基酸等，能有效缓解过度疲劳。对于生病的人葡萄干能对健康有很大的辅助作用。

葡萄干还具有减肥、开胃、镇痛等功效。它能够帮助不想吃饭的人增进食欲，还可以镇痛哦！

葡萄干的抗癌作用尤其明显。研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

美国加利福尼亚州沙托斯健康研究中心主任、营养学专家史皮尔的研究表明，每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇8％，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

葡萄干含有丰富的天然果糖、蛋白质、维生素、纤维素以及人体所需的多种微量元素铁、钾、钙、磷、镁等营养成份，具有强大的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓细胞衰老，从而保持身体的健康和活力。

葡萄干为营养食品，适合干虚弱体质者食用，能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等功效。

总的葡萄干作为一种营养丰富的食品，适量食用对人体有很多益处。它不仅能预防心血管疾病，还能帮助瘦身，是日常生活中理想的健康食品。

对于想保持身材健美的人葡萄干是吃了不容易发胖的水果。女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。