红枣熬小米粥的主要成分是红枣和小米。红枣，别名大枣，是一种常见的水果，具有滋补养颜、暖胃健脾的功效。在中药学中，红枣有补气养血、益脾胃...

营养信息

制作时间：	15分钟
食材：	小米、红枣
热量：	371.4大卡
钾：	609.2毫克
磷：	119.7毫克
碳水化合物：	90.33克
钙：	76.3毫克
镁：	68.1毫克

我们了解到了红枣小米粥的做法，对于家中有婴儿的话，大家可以试试这种吃法会对小儿起到很好的滋补的作用，特别是对于那些厌食的儿童，对于消化不好的儿童食用后会起到更好的作用。所以儿童常吃红枣小米粥能有很大的营养补充。

小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方小米是主要的食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗，可在我们南方吃小米则很少。小米营养丰...

现在的人越来越懂得养生了，红枣小米粥已经成为时下非常热门的一款早餐了，那么红枣小米粥怎么做，红枣小米粥又有哪些功效呢?今天就和小编一块去看看吧!

网购优惠券 红枣小米粥的做法 1. 取适量的小米，用水洗净，去除小米里的杂质。 2.将洗净的小米倒入熬粥的锅里，加小火慢熬。 3.取几颗红枣...

补血养颜 红糖具有很好的补血效果，能够帮助改善贫血症状。红枣含有丰富的铁元素，也是补血的好食材。小米则含有多种氨基酸和维生素，有助于增强免疫力。红糖红枣小米粥对于女性不仅能够补血养颜，还能够缓解经期不适。

健脾暖胃 小米性温，有很好的健脾暖胃的作用。红糖也有助于调理脾胃功能。红枣富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。红糖红枣小米粥适合脾胃虚弱的人群食用，可以帮助改善消化不良的症状。

配料：冰糖

3.带小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可。

红枣小米粥是一道传统的中式养生食品，以红枣和小米为主要原料制作而成。它不仅具有丰富的营养成分，而且还具有一定的功效和作用。下面将为您详细介绍红枣小米粥的功效及作用。

胡萝卜素：40微克

防治消化不良减少细菌防流产能滋阴能维持生长和生殖力正常能维持性功能保持胎儿的正常发育祛斑美容。抗癌抗癌降血压、降胆固醇保肝护肝预防骨质疏松防治脑供血不足防治心血管病恢复体力预防胆结石。

2.小米洗干净，放入适量水，再加上红枣。大火烧开后，转小火煮。

女人肾虚会面色萎黄、四肢冰凉、腰酸。其实女人也需要补肾，气血足、肾功能良好，你才能更健康。补气养肾就要多喝养生粥，那么补气养肾粥有哪些呢?补气养肾喝什么粥比较好?今天小编为你推荐这些补气养肾粥，让你肾好气血旺!

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滋阴养颜的作用。中医认为小米能 和胃温中 ，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。食用能有效补中益气的小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。红枣小米粥可以作为镇静安神的食疗保健品来食用，比起市面上的一些不知成分来源的保健品这样的养生粥更加...

红枣小米粥不仅功效显著而且营养价值丰富，逐渐成为人们养生保健的主要粥品之一，红枣具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效，小米具有补肾气、益腰膝的功效。红枣与小米的搭配使得营养更加全面，下面我们一起来看看红枣小米粥的适宜人群有哪些吧。

1、产妇虚寒者：红枣、小米熬粥营养价值丰富，皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5～3.5倍、维B2高1倍，因其含铁量高所以对于产妇产后滋阴养血大有功效，我国北方许多妇女在生育后都有喝红枣小米粥来调养身体的传统。

2、易失眠者：小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效，另外，小米含丰...

1.红枣提前用水泡软。

制作难度：切墩

所以食用红枣小米粥也同样能起到补血补气的功效。并且红枣内还富含有着各种的维生素，蛋白质，以及糖，胡萝卜素，钙，铁等，所以红枣的营养是十分的丰富的。我们来看看红枣小米粥的做法。

食材：小米、红枣

热量：371.4大卡、钾：609.2毫克、磷：119.7毫克、碳水化合物：90.33克、钙：76.3毫克、镁：68.1毫克

食疗功效

1、补脾养胃：小米含有丰富的蛋白质、维生素B和矿物质，有助于增强消化能力和促进胃肠道健康。

3、补气养血百合和红枣都被认为具有滋补作用，可补充体内的气血，有助于提高机体的能量水平和改善贫血等问题。

4、舒缓神经系统：红枣中含有多种微量元素和维生素B群，有助于舒缓神经系统，改善睡眠质量以及缓解焦虑和紧张情绪。

红枣小米粥：传统滋补，现代新宠

红枣小米粥，简单易做，营养美味。制作时，只需将洗净的小米和红枣放入锅中，加水慢煮即可。小米富含B族维生素、膳食纤维，能养胃健脾；红枣则含有丰富的铁质和维生素，具有补血养颜的功效。

小明是一位上班族，由于工作压力大，经常感到疲惫不堪。他尝试了红枣小米粥后，发现自己的精神状态明显好转，睡眠质量也得到了提升。小明的案例表明，红枣小米粥对于缓解压力、改善睡眠有很好的效果。

因为人们对养生保健的重视，红枣小米粥等传统养生食品越来越受到人们的喜爱。未来，红枣小米粥等传统养生食品有望在市场上占据更大的份额，成为人们日常饮食中不可或缺的一部分。

红枣小米粥适合各类人群食用，尤其是以下几类人群：女性、脾胃虚弱者、消化不良者、皮肤干燥者、失眠者等。适量食用红枣小米粥，可以改善身体状况，提升生活质量。