亚麻籽油富含Omega-3
预防关节炎、痛风:亚麻籽油中富含的α-亚麻酸可通过使尿酸合成减少，不易沉淀在关节部位，不发生炎症而起到预防关节炎和痛风、减少关节炎和痛风发作频率和程度的作用。
靓肤养颜:经常食用亚麻籽油，可以改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻各种皮肤问题。
亚麻籽油中富含不饱和脂肪酸，食用之后可以为人体补充EPA和DHA等物质，从而使机体的免疫力增强，而且还能抑制癌细胞在人体的扩散，防癌抗癌效果显著。
| 食用方法 | 适用场景 |
|---|---|
| 低温烹饪 | 单独使用或与日常食用油调和烹饪 |
| 拌酸奶 | 在自制酸奶中加入适量亚麻籽油 |
| 做凉菜 | 调凉菜、拌沙拉 |
| 靓汤调味 | 在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油 |
| 烘焙糕点 | 以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点 |
不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。
4.拌酸奶: 很多家庭都在自己做酸奶吃，我们在吃酸奶的时候可以加入适量的“己所欲”亚麻籽油调和食用，调到看不到亚麻籽油为止就可以了。
“己所欲”亚麻籽油和酸奶调配食用被称为“巴德维饮食疗法”，是由德国著名医学家巴德维博士提出，将亚麻籽油和酸奶充分搅匀后食用。
也就是每100毫升含有20毫升的欧米伽3。 亚麻籽油中的欧米伽3含量达到了50%以上，每天吃5毫升亚麻籽油就足以补充身体所需欧米伽3。
6.直接服用：成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，吃出健康来。
此物质为“蜡”。这种亚麻籽油中“蜡”对人体有极大的危害。反之，如果冷冻后未曾出现棉絮状悬浮物则属于脱过蜡后的亚麻籽油，才是真正天然，纯正无污染的健康油。
此外，食用亚麻籽油的时候，最好可以同时多吃富含维生素C的蔬菜，如甘蓝菜、芥菜、小白菜、萝卜缨等，能起到预防癌症、心血管疾病和中风的食疗作用。
5.混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。
如何在日常饮食中用omega 3油? omega 3油，怕高温，不能热炒。
如果只能按巴德维饮食法拌酸奶，那食用的方法太少了，也不方便。买了一瓶omega3油，…
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比一般的食用有油使用范围还要广。 其实亚麻籽油也可以用来炒菜的，把它当作正常的食用油来炒菜即可，是正常油量的三分之一，但是要注意的是油温要适度，而且还不能把亚麻籽油加热太久，不然会破坏其中的营养价值。
可以在汤快要煲好的时候加点亚麻籽油，大概15毫升左右，既健康又美味。 当粥煮得差
因为亚麻籽油等不耐热,最适合用来拌凉菜.在炝锅的时候,先使用三分之二量的花生油,然后放入各种菜肴原料,等温度降下来,菜也炖到半熟的时候,再加三分之一量的亚麻籽油。
TIPS:亚麻籽油富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，这是一种非常活泼的多不饱和脂肪酸，是一种非常难得的天然抗氧化剂，怕高温，所以在使用亚麻籽...
亚麻籽油我们都不陌生亚麻籽油中的营养物质有非常的多比我们日常食用的大豆油花生油等。如果是单独服用的话不建议直接的进行吵，因为亚麻籽油本身的耐热度不是特别高，所以如果想要直接当作食用油将与其他的大豆油等耐热比较高的油脂混合在一起来炒菜。
对亚麻籽油富含Omega-3，如何正确食用？有了认识后，再研究Omega-3亚麻籽油，健康生活新选择。
探索健康生活新路径：Omega-3亚麻籽油的非凡魅力
除了拌凉菜、拌酸奶外，亚麻籽油还可以用于煲汤、烘焙糕点等。它丰富的营养价值和独特的风味，让健康生活更加丰富多彩。
八、如何选择优质亚麻籽油？优质亚麻籽油应避免在空气中暴露太久，以免营养成分被破坏。购买时，可观察油中是否有棉絮状悬浮物，若有，则可能为未脱蜡的油。此外，食用时最好与富含维生素C的蔬菜搭配，以增强其食疗效果。
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