橘子性温，富含维生素C
酸酸甜甜的橘子一直是众人最喜爱的水果之一，橘子营养丰富，富含葡萄糖、果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、矿物质等，具有生津止咳、和胃润肺的功效。
| 营养成分 | 含量 |
|---|---|
| 蛋白质 | 0.9克 |
| 脂肪 | 0.1克 |
| 碳水化合物 | 12.8克 |
| 粗纤维 | 0.4克 |
| 钙 | 56毫克 |
| 磷 | 15毫克 |
| 铁 | 0.2毫克 |
| 胡萝卜素 | 0.55毫克 |
| 维生素B0 | 0.08毫克 |
| 维生素B2 | 0.3毫克 |
| 烟酸 | 0.3毫克 |
| 维生素C | 34毫克 |
| 橘皮甙 | ... |
富含维生素C：橘子中的维生素C具有抗氧化作用，有助于美白、抗衰、改善肤色。
提神醒脑：橘子中的维生素C有助于抗氧化，同时富含碳水化合物，有助于提神醒脑。
理气化痰：中医认为橘子性甘、平，具有理气化痰的功效。
降压降血脂：橘子含有挥发油，具有一定的降压作用，还可以降低胆固醇，预防动脉硬化和高脂血症。
适量食用：橘子虽好，但不可过量，否则容易上火、生痰。
避免与牛奶同食：橘子与牛奶同食可能导致消化不良、腹胀、腹痛。
避免与萝卜同食：橘子与萝卜同食可能引发甲状腺疾病。
橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其洗净晒干与茶叶一样存放，可同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮，其味清香，而且提神通气。
中医视角中医认为，橘子味甘酸、性温，入肺，具有开胃、止渴润肺的功效。橘子中还富含柠檬酸，具有消除疲劳的作用。冬季吃橘子止咳润肺又提神。
现代研究现代研究表明，橘子中的维生素C能够增强机体免疫力、促进铁元素吸收以及帮助伤口愈合。此外，维生素C还有助于降低胆固醇，并可能减少心血管疾病的风险。
橘子作为一种营养丰富、健康美味的水果，深受人们的喜爱。适量食用橘子，可以带来诸多健康益处。只是，食用橘子时也要注意适量，避免过量食用带来的不利影响。
从橘子性温，富含维生素C，可暖身提神。的角度出发，再看橘子助暖身，提神又防感冒。
在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克，维生素B2 0.3毫克，烟酸0.3毫克，维生素C 34毫克以及橘皮甙等。橘子富含维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。
橘子不仅营养丰富，作为水果食用，中医认为，橘子肉、皮、络、核、叶，可谓都是中药。橘皮制成中药就被叫做“陈皮”，它可以化痰止咳、理气燥湿、健脾和胃的功效。
只是，橘子虽好，但也不能过量食用。过多食用橘子可能会对身体造成伤害，如口腔和牙齿的伤害，甚至可能导致肾结石和尿结石。此外，橘子不能和牛奶同食，会引发消化不良、腹胀、腹痛等，也不能和萝卜同食，分解的物质结合容易引发甲状腺疾病。
橘子不是热性水果，也不是凉性水果，是温性的水果，平时食用没有问题，月经期也可吃，不过每次吃的量要适宜，不可过多的食用，因为橘子里面含有较多的糖分，所以糖尿病患者要少食用。
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