乳糖不耐受而空腹喝牛奶会导致患者出现腹泻，也有可能会导致患者出现脚痛、腹胀、呕吐、腹痛等情况。如果说喝了牛奶之后出现非常严重的副作用会跑厕所，正常人喝牛奶的情况下是一点儿事都没有的，但是乳糖不耐受的人体质跟正常人是有所差异的，所以说会发生乳糖不耐受的现象。

乳糖不耐症状个体差异很大。身边总有些人一喝牛奶就容易拉肚子，早上起来空腹喝尤甚。因此，对于对牛奶产生乳糖不耐症的人群驼乳不失为一种最佳选择。

那么空腹也能喝牛奶。乳糖不耐受人群如何喝牛奶比较好？

少次多量：少量多次饮用牛奶，帮助肠道逐步适应。最好和面包、饼干等固体食物搭配食用，可“稀释”牛奶中的乳糖浓度，有效缓解或避免不适症状。

避免空腹饮奶：空腹饮奶牛奶会加重乳糖不耐受症状。可选择在正餐时饮奶，也可在餐后1-2小时内。

空腹喝牛奶拉肚子还可以减肥清肠，要瘦瘦的美美们完全可以从空喝牛奶开始，但不要每天都这样，迟早会出问题。

建议患有乳糖不耐症非常严重的人不要空腹喝牛奶，可以在喝牛奶之前吃点面包、馒头，这样乳糖和其他食物混合就稀释了乳糖的浓度，减少乳糖不耐受症状。

乳糖不耐症才是导致拉肚子的元凶。乳糖不耐受者不能空腹喝牛奶，也不能一次大量饮用牛奶，否则肯定会发生腹胀、腹泻。牛奶在胃肠道排出的时间变快，会导致人体对牛奶中营养物质...

实际上，空腹喝牛奶导致腹泻很有可能是因为乳糖不耐，并不是伤胃的表现。大多数的人的说法是，空腹喝牛奶会加重胃肠负担，导致腹泻，非常伤胃。乳糖不...

严重的还会导致腹泻。乳糖不耐在亚洲人群中非常普遍，主要是因为亚洲人更容易缺乏乳糖酶。 乳糖不耐的人确实不宜空腹喝牛奶，但也并非完全不能喝。很多人都是后天出现的乳糖不耐，一个原因是因为经常都没有喝奶习惯了。而分泌乳糖酶的基因有一个特点，就是不用则废。 孩子在婴幼儿时期是驼乳。人们在饮用驼乳后上没有发现有乳糖不耐症患者出现。现实中有许多对牛奶发生乳糖不耐症的人饮用驼乳则不会出现这种情况。因此，对于对牛奶产生乳糖不耐症的人群驼乳不失为一种最佳选择。人们在饮用骆驼乳后尚末发现有乳糖不耐症出现，而且它的营养丰富，其中每100克就含有903毫克

牛奶中含有乳糖。牛奶中所含的乳糖是一种双糖，因为分子太大，在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与。但当小肠中的乳糖酶未能发挥作用时，乳糖就在大肠内发酵，大约半小时至2小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状，统称为“乳糖不耐症”。

空腹喝牛奶引发的腹泻，通常是由于个体对乳糖的不耐受、胃酸分泌不足、过敏反应或牛奶温度过低刺激胃肠道等原因所致。为避免空腹喝牛奶导致的腹泻，建议在喝牛奶前食用一些食物，如面包、饼干等。所以说拉稀，是我们生活中比较常见的，但是作为爸爸妈妈们，我们一定要做出初步的判断，并不是所谓的一旦出现拉稀，我们马上就需要到医院跑，这样的话，反而容易出现一些交叉...

症状	原因	解决方案
腹泻	乳糖不耐症	避免空腹喝牛奶，少量多次饮用，搭配固体食物
腹胀	乳糖不耐症	避免空腹喝牛奶，少量多次饮用，搭配固体食物
呕吐	乳糖不耐症	避免空腹喝牛奶，少量多次饮用，搭配固体食物
腹痛	乳糖不耐症	避免空腹喝牛奶，少量多次饮用，搭配固体食物

空腹饮用牛奶，乳糖不耐症患者的隐痛。想象一下，一杯香浓的牛奶，本应是营养与舒适的源泉，但对于乳糖不耐受的人它却可能是腹泻、腹胀的源头。这并非危言耸听，乳糖不耐症患者在空腹状态下饮用牛奶，后果可能比想象中更为严重。

解决之道：驼乳的崛起 对牛奶产生乳糖不耐症的人群，不妨尝试驼乳。驼乳中含有较少的乳糖，因此，饮用后不易出现不适。实际上，驼乳在亚洲地区越来越受欢迎，许多对牛奶不耐受的人饮用驼乳后，都表示其口感和营养优势明显。

科学饮用，少次多量 对于乳糖不耐症患者而言，饮用牛奶的科学方法至关重要。应避免空腹饮用；少量多次饮用，帮助肠道逐步适应。比如，可以在早餐时分多次饮用，搭配面包、饼干等固体食物，以“稀释”牛奶中的乳糖浓度。

乳糖不耐症与遗传因素 乳糖酶缺乏与遗传因素和早期断奶的饮食习惯有关。有些人的乳糖不耐受是先天的，而有些人则是在后天形成的，比如长期不饮用牛奶导致乳糖酶分泌减少。了解自身乳糖不耐受的原因，有助于采取更科学的饮食策略。

驼乳：营养丰富，乳糖含量低 与牛奶相比，驼乳中的乳糖含量较低，更易于消化吸收。驼乳不仅含有多种维生素和矿物质，还富含氨基酸，对身体健康有益。因此，对牛奶不耐受的人驼乳是理想的选择。

因为人们对健康饮食的重视，乳糖不耐症患者的需求日益增长。未来，乳糖不耐症相关的产品和服务将更加丰富多样，为患者带来更多便利。