榴莲被誉为水果之王，不仅味道独特，还富含多种营养成分。但正是这种独特的气味，让它成为热带水果之王！榴莲富含钾、镁等矿物质，对于维持心脏健康和肌肉功能至关重要。

营养成分	作用
钾	维持心脏健康和肌肉功能
镁	有助于骨骼健康和神经功能
维生素C	增强免疫力，抗氧化
维生素E	保护细胞免受氧化损伤
膳食纤维	促进消化，预防便秘

榴莲的营养价值不仅体现在上述矿物质和维生素上，还含有多种氨基酸、矿物质和微量元素。

预防和治疗高血压

开胃促食欲

中医认为：榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。

别看榴莲气味独特，它可是水果之王，含有各种营养物质，例如氨基酸、维生素、矿物质，能增强免疫力，治疗痛经，改善便秘，还能需防癌症呢。转转App一说到榴莲，很多人瞬间神清气爽，口水直流。

因为榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。同时，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。

榴莲的特殊味道虽然争议很大，可你不知道吧！榴莲的营养价值还体现于这种特殊的味道中哦！这种馥郁的气味造就了榴莲的一大功效，就是开胃、促进食欲。

榴莲原产于马来西亚，东南亚热带潮湿低地栽培较多，非洲和美洲中南部热带地区也有栽培，明朝万历年间，皇帝派三保太监郑和率60余艘舰船近3万人远洋航行，天长日久，将士们想念父母妻儿，思念家乡，军中就有了不如归去的呼声，一日登上岸，发现这里的水果味道独特，便带回国内。

榴莲，常被誉为水果之王，是一种源自东南亚的迷人而又两极分化的美食。榴莲有30多种，其中9种是可食用的，榴莲提供了丰富的烹饪和文化体验。这种多刺的水果不仅因其有争议的气味而闻名，还因其非凡的营养价值而闻名，富含维生素、矿物质和膳食纤维。

最后还要老生常谈说一句，榴莲不可吃过量，否则会导致身体炽热，或许还会导致上火。

4、榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。

水果之王，热带产，味道比较重比较奇怪，喜欢它的人爱得要死，讨厌它的人怕的要命。榴莲的营养成分主要是蛋白质、脂肪、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、维生素C、维生素E，还有各种微量元素。经常吃榴莲不仅可以为人体提供充足的能量，还可以增强人体的免疫力。

榴莲被誉为水果之王，不仅味道独特，而且营养丰富，对健康有很多好处，比如促进消化、提高免疫力、抗氧化等，但也要注意适量食用，避免过量导致不适。榴莲含有多种维生素和矿物质，特别是维生素C和钾元素，这些营养成分能够增强你的免疫系统，让你在流感高发季节也能保持活力满满，远离病菌侵袭，做自己的健康守护者！

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。但需要注意的是，吃榴莲治便秘可要多喝开水哦，不然，丰富的纤维没水可吸，吸肠道里的水分，那便便可就更困难了。

榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。大量研究证明，维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。人体需要维生素A维持上皮细胞组织健康、正常视力、促进生长发育；增加对传染病的抵抗力。

值得注意的是，榴莲和山竹同时吃能避免上火，但却有可能引起便秘。因为这两种水果都富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。

此外，在吃完榴莲后多喝些水，或多吃些含水分比较多的水果，也能解除燥热，其中梨、西瓜就是很好的选择。另外也可以用榴莲壳的果窝上放点盐再加上水一起喝，能够解除燥热。

榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。

2、增强免疫力

5、通便治便秘

2、肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。

1、榴莲不可与酒一起食用：因为酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

东南亚一些国家种植较多，其中以泰国最多，中国广东、海南也有种植，榴莲在泰国最负有盛名，被誉为水果之王，它的气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭。

榴莲果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、锌等矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果。私信TA榴莲被称为水果之王，最主要的原因是营养价值高。

4、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

6、榴莲一次不宜多吃，若闻到已熟的榴莲带有酒精味，则表示已变质不能吃。

榴莲，这个热带水果界的明星，以其独特的香气和丰富的营养，逐渐成为健康生活的新宠。

营养宝库：榴莲的丰富内涵

在日常生活中，榴莲的应用非常广泛。

**改善心脏健康**：榴莲中的钾元素有助于调节心脏节律，预防心脏病。

**增强免疫力**：榴莲中的维生素C和矿物质能增强人体免疫力，提高抵抗力。

**促进消化**：榴莲中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

**缓解经痛**：榴莲具有活血散寒的作用，对于女性痛经有一定的缓解效果。

小王是一名上班族，由于工作压力大，经常感到疲劳和免疫力下降。他开始尝试通过饮食调整来改善身体状况。在朋友的推荐下，他开始每天食用榴莲。经过一段时间，小王的疲劳感明显减轻，免疫力也有所提升，身体状况得到了明显改善。

因为人们对健康饮食的重视程度不断提高，榴莲市场的发展前景十分广阔。据相关数据显示，榴莲市场近年来呈现出稳定增长的趋势，预计未来几年将继续保持这一增长态势。

榴莲适合以下人群食用：

**健康人群**：榴莲中的营养成分有助于保持身体健康。

**免疫力低下者**：榴莲中的维生素C和矿物质能增强免疫力。

**便秘患者**：榴莲中的膳食纤维有助于改善便秘。

**女性**：榴莲具有活血散寒的作用，对于女性痛经有一定的缓解效果。