“白露身不露”源于民间，指白露时节不宜裸露身体

白露，这个承载着丰收与收获的节气，也随之带来了气温的骤降。民间有云：“白露身不露，寒露脚不露”，这句话不仅道出了白露时节的养生之道，更是提醒我们在季节更替之际，要特别注意身体的保暖。

白露养生：为何“身不露”

白露时节，虽然早晚温差较大，但中午的气温仍然较高。许多人为了追求凉爽，会选择赤膊露体。只是，这种做法并不科学。因为白露过后，天气逐渐转凉，人体的毛孔需要闭合起来以防着凉。如果过早穿上厚衣服，毛孔会因为受热而开放，突然降温带来的寒气容易透过毛孔伤人。

此外，白露时节也是急性胃肠炎的高发期。穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，致使人体免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。

“白露身不露”并不意味着要裹得严严实实，而是要根据天气变化适时增减衣物。

天气情况	穿衣建议
早晚温差大	早晚时段可适当增加衣物，如长袖衬衫、薄外套等。
中午气温较高	中午时段可穿着轻薄衣物，如T恤、短裤等。
夜间气温较低	夜间时段需穿上长袖长裤，避免身体裸露在外。

坚持泡脚：中医认为，足部与全身的脏腑经络的关系都很密切。自“白露”起用艾草泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，中间可逐渐加温水，泡到身体微微发热最好，泡脚后按摩足底穴，可以加强补肾效果。
注意饮食：白露时节，饮食应以“润”为主，多吃些清润的食物和对肺部、呼吸道有好处的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。
适当运动：白露时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质，提高免疫力。

白露养生要顺应自然规律，注意保暖，合理饮食，适当运动，才能度过一个健康、舒适的秋季。

白露身不露源于民间，指白露时节不宜裸露身体，以防感冒。的内容结束，现在进入白露防寒，添衣护体，健康生活。

因为白露的到来，气温逐渐下降，养生之道也开始转变。在这个节气，我们不仅要防寒，还要注意添衣护体，确保健康生活。下面，我们将通过一系列案例，为您揭示白露时节的养生智慧。

“春捂秋冻”，是老一辈传下来的养生之道。白露时节，天气虽凉，但也不宜过早添加过多的衣物。这是因为，人体的毛孔在经过夏季的开放后，需要逐渐收缩，以适应温度的变化。如果过早穿厚衣，毛孔受热扩张，一旦气温骤降，寒邪易侵。正如民间谚语“白露身不露，寒露脚不露”，提醒我们在白露过后，应逐步增添衣物，以防感冒。