前几天又买了两箱释迦果，但是有些说释迦果吃多了会加重血糖，现在不敢吃了！到底是不是真的？其实孕期是可以适当吃一点释迦果的，释迦果的营养成分很多，如水分、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素C等营养都富含其中，此外蛋白质含量也很多，营养既然这么丰富，不少孕妇担心吃释迦果会影响胎儿发育，其实完全没有必要的。

释迦果纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，同时，它还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。

释迦果的营养成分

营养成分	含量
水分	8.36克/100克
可溶性固形物	18.0%～26%
脂肪	0.14%～0.3%
矿物质	0.6%～0.7%
碳水化合物	23.9%
钙	0.2%
磷	0.04%
铁	1.0%
有机酸	0.42%
总糖	15.3%～18.3%
维生素C	0.265克/100克
蛋白质	1.55克/100克

释迦果非常适合孕妇食用。孕妇在吃的时候一定要以新鲜为首要原则，不要吃过季的释迦果，孕妇要选择外观鲜翠，颜色鲜亮的释迦果来吃。

释迦果含有丰富的蛋白质、糖分、各种矿物质及维生素C等营养成分，营养价值极高。释迦果中膳食纤维含量较高，能够促进胃肠蠕动。

孕妇吃释迦果的时候一定要尽量少吃多餐，也可制成果汁、果露、果酱、果酒、饮料等进行食用，而且释迦果的根还可以做成泻药，叶可作伤口消毒。

释迦果相对于其它的水果营养价值还是挺高的。我们知道人之所以去食用水果的是为了让身体吸收到所需要的营养成分，可是还是要清楚地知道不是所有人都可以去食用同一种水果的。食用水果之前就得先了解一下它适不适合有些人使用，那么对于孕妇这样的特殊群体有很多食物都是不能去吃的。

释迦果又名番荔枝），不少朋友不知道怎么吃，其实释迦果的营养价值是非常高的。因外形类似佛像头部而得名，主要产自台东等地，每年秋季至次年开春都有出产。释迦果肉乳白色，富含维生素A、B、C及蛋白质、铁、钙、磷等，促进消化。

另外，释迦果可以增强孕妇机体免疫力，有防癌抗癌的功效。但是，释迦果吃多了会上火，所以孕妇一定要适量食用。

释迦的营养很丰富，孕妇是可以吃的，但是孕早期有过先兆流产经历的准妈妈要少吃。

除了吃一些水果外，还可以多吃一些其他的水果，这样可以达到食物多样化。

注意这几类人不宜吃榴莲影响胎儿发育的这些事不能做 孕妇们请认真看看孕晚期饮食千万要注意健康饮食才能对宝宝好影响胎儿发育的这些事不能...

果实每100克番荔枝果肉组织营养成分的含量：水分为8.36克，可溶性固形物18.0%～26%，脂肪0.14%～0.3%，矿物质0.6%～0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸为0.42%，含总糖15.3%～18.3%，维生素C为0.265克，蛋白质含量为1.55克等含有很多人体所需的物质。

不少孕妇担心吃释迦果会影响胎儿发育，其实完全没有必要的，释迦果营养成分丰富，非常适合孕妇食用。也可以像吃西瓜一样，纵向剖开后切片食用。

孕期饮食，总是让人既期待又担忧。这不，最近有孕妈妈问起释迦果的食用问题。听说释迦果吃多了会加重血糖，这让不少准妈妈犹豫不决。那么，孕妇到底能不能吃释迦果呢？且听我慢慢道来。

• 新鲜为首要原则：选择外观鲜翠、颜色鲜亮的释迦果。
• 适量食用：避免一次性食用过多，以免引起不适。
• 避免过季释迦果：过季的释迦果营养价值可能降低，且口感不佳。

释迦果不仅营养价值高，还具有以下健康益处：

• 促进肠道蠕动：释迦果富含膳食纤维，有助于预防孕期便秘。
• 抗氧化：释迦果是抗氧化水果，有助于延缓肌肤衰老。
• 增强免疫力：释迦果中的营养成分有助于增强孕妇的免疫力。

案例分析

小王是一位怀孕5个月的准妈妈，她在孕期一直注重营养摄入。在了解到释迦果的营养价值后，她开始适量食用。一段时间后，小王发现自己的便秘情况得到了明显改善，皮肤也变得更加有光泽。这让她更加坚信，释迦果是孕期饮食中的好帮手。

未来展望

因为人们对健康饮食的关注度不断提高，释迦果等营养价值高的水果将成为孕期饮食的新宠。未来，孕妇们将更加注重食物的多样性和营养均衡，为自己的宝宝提供更好的成长环境。