怀孕期间，孕妈常吃这2样水果，富含维生素，对胎儿发育有帮助。

建议在医生指导下选择合适的孕妇专用复合维生素和矿物质补充剂。为了确保母婴健康，建议孕妇在孕期饮食上尽量以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜，保持营养均衡。

水果中的营养宝藏

水果名称	营养成分	作用
苹果	糖分、维生素、微元素	有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
雪梨	水分、B族维生素	有效起到安神的效果。
樱桃	含铁量丰富	防止出现孕妇缺铁性贫血的情况，每天吃12颗樱桃更有益于健脑。
海棠果	叶酸	具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良。
奇异果	维生素C、A、E、钾、镁、纤维素等	稳定情绪，提高睡眠质量，有效防止孕期便秘情况。

孕妇可以吃的水果比较多，例如苹果、猕猴桃、火龙果、西柚、草莓、芒果、柿子、葡萄、樱桃、橘子等水果，这些水果都对孕妇和孩子本身有益。

孕中期水果推荐

孕中期胎儿生长发育迅速，孕妇的胃口也变好，相应的需要摄入的营养物质也比之前大，此时期孕妇适合吃的水果有柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果。

孕晚期的水果可以用猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。但是偏热体质的人最好少吃橘子，橘子吃多容易上火，再有橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。

注意事项

在孕育新生命的旅程中，孕妇的营养摄入至关重要。水果，作为天然的营养宝库，不仅能够满足孕妇对维生素和矿物质的需求，还能为胎儿提供丰富的营养。以下，我们就来探讨几种适合孕妇食用的水果，以及它们带来的益处。

苹果：每日一苹果，健康好心情

苹果，作为日常生活中最受欢迎的水果之一，含有丰富的糖分、维生素和微量元素，尤其是锌元素。每天一个苹果，不仅有助于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝的健康同样大有裨益。2021年3月10日，一篇名为《宝宝辅食宝典》的文章指出，苹果富含多种维生素和矿物质，能够增强孕妇的免疫力，促进胎儿的生长发育。

雪梨：润肺止咳，安神养颜

孕晚期的准妈妈常常因为胎儿过大而感到身体不适，情绪也会变得焦躁。这时，适当食用一些雪梨，便能起到润肺止咳、安神养颜的作用。梨子中富含丰富的水分和B族维生素，能够有效缓解孕期的不适感。

樱桃：补铁养颜，健脑益智

樱桃，作为一种富含铁质的水果，对于预防孕妇缺铁性贫血具有很好的效果。每天食用12颗樱桃，不仅能补充铁质，还能健脑益智。此外，樱桃中还含有丰富的维生素C，有助于增强孕妇的免疫力。

奇异果：稳定情绪，提高睡眠

奇异果中含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

海棠果：生津止渴，健脾止泻

海棠果富含叶酸，具有生津止渴、健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良。对于孕妇海棠果是一种不错的选择。但需要注意的是，海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

孕妇在食用水果时，应注意适量。过多食用水果可能导致血糖升高，对孕妇和胎儿造成不利影响。建议在医生指导下，选择适合自己的水果，并注意适量食用。

水果是孕妇饮食中不可或缺的一部分。通过合理搭配，孕妇可以从中获取丰富的营养，为母婴健康保驾护航。