女性在生理期，身体会经历一系列的变化，因此饮食方面需要特别注意。

1. 糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

高脂食品，如牛、猪与羊肉，食用过多会大量消耗体内矿物质。

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

过咸的食物可能导致体内水分滞留，加重经期水肿现象。

9. 花椒、丁香、胡椒

这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

梨具有润肺止咳的作用，食用后可以促进咳嗽症状的好转。月经期间切忌多食生梨。

茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

肉类，尤其是高脂肉类，如油煎、油炸食品，会加重肠胃负担，影响消化系统。

某些水果，如西瓜、梨、柿子等，性寒，经期女性应避免食用。

食物类别	具体食物	原因
寒凉食物	冷饮、冰镇水果、螃蟹	可能导致血管收缩，引起痛经、月经不调
辛辣刺激性食物	辣椒、大蒜、洋葱	可能刺激胃肠道，引起消化不良、便秘或腹泻
油腻食物	油炸食品、高脂肉类	加重肠胃负担，影响消化系统
咖啡因	咖啡、茶、可乐	刺激神经系统，导致焦虑、失眠等症状

步入经期，因为生理条件的改变，女性愈加脆弱。下面我们来分享，18种易引发痛经、经期不宜食用的食物，通过饮食的调整，拒绝痛经。

女性朋友们应该保持良好的作息规律，避免过度劳累；注意饮食卫生，避免辛辣、刺激性食物；适当进行体育锻炼，增强体质。月经不调

女性在生理期应避免食用过多的辛辣刺激性食物、寒凉食物、油腻食物和咖啡因等。2. 寒凉食物：如冷饮、冰镇水果、螃蟹等，这些食物可能会导致血管收缩，引起痛经、月经不调等症状。

同时在平底锅中倒入少许的油，煎熟即可食用。那么湿气重有什么表现，吃什么食物好。冬瓜皮是一味药材，味甘，性微寒，有清热利水、解毒消肿的功效，常...

比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。

需要注意的是，风姜泡脚并不适合所有人，比如孕妇、月经期间的女性等应避免泡脚；同时，因个人体质不同，部分人可能对风姜过敏或者风姜泡脚后出现不适症状，所以应该根据个人实际情况来选择是否适合风姜泡脚。

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

经期不能吃什么食物呢？相信朋友们对于这个知识都挺感兴趣的吧。

应尽量避免摄入寒凉食物，如冷饮、冰淇淋等。痔疮脓肿为了呵护女性健康，

3. 油腻食物：如油...

这些肉食是寒凉食物，女性经期不能吃：螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、牡蛎肉、鸭肉。

因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。

东瓜、大闸蟹、田螺、紫菜、春笋、甜瓜、丝瓜、红心柚等食物都归属于寒性食物，也有油炸食物、辛辣食物食物等，女性在经期应当尽量避免吃。

月经期间的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，同时注意饮食均衡，多喝水，多休息，避免过度劳累。