玛卡，这种源自南美洲安第斯山脉的神奇植物，近年来在我国市场上备受追捧。它被誉为“天然荷尔蒙”，具有补肾壮阳、提高免疫力等功效。只是，玛卡并非万能，它也可能带来一些副作用。本文将为您揭秘玛卡可能导致的消化不良、胃痛、头痛等问题。

玛卡副作用之一：消化不良

玛卡中含有丰富的膳食纤维和生物碱，这些成分在进入人体后，可能会刺激胃肠道，导致消化不良。特别是对于肠胃功能较弱的人群，食用玛卡后更容易出现腹胀、腹泻、恶心等症状。

玛卡中含有硫代葡萄糖苷化合物，如果生活在碘缺乏的地区，长期低碘饮食，服用玛卡可能会诱发甲状腺疾病。因此，患有甲状腺疾病的人群应避免食用玛卡。

如何安全食用玛卡

• 适量食用：根据个人体质和需求，适量食用玛卡，避免过量。
• 注意饮食卫生：食用玛卡时，应注意饮食卫生，避免食物中毒。
• 搭配合理：食用玛卡时，可搭配一些具有清热解毒、养胃健脾的食物，如绿豆、南瓜等。
• 咨询医生：对于患有慢性疾病、过敏体质的人群，应在医生指导下食用玛卡。

玛卡作为一种保健食品，虽然具有多种功效，但同时也存在一定的副作用。在食用玛卡时，我们要充分了解其副作用，并采取相应的预防措施，以确保身体健康。

副作用	症状	预防措施
消化不良	腹胀、腹泻、恶心	适量食用，注意饮食卫生
胃痛	胃痛、恶心、呕吐	搭配合理饮食，避免过量食用
头痛	头痛、头晕	避免在睡前食用，注意休息
过敏反应	皮肤瘙痒、皮疹、哮喘	避免食用，咨询医生
甲状腺疾病	甲状腺肿大、甲状腺功能亢进	避免食用，咨询医生

本文来源：潍坊市寒亭区人民医院，医师李俊儒，2018-10-31 08:40。

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正是因为玛卡副作用：可能导致消化不良、胃痛、头痛等不适。中所呈现的问题/现象，才促使我们需要重点关注玛卡不适案例：消化不适，胃痛头痛。这一领域。

案例分析：青少年与玛卡的不适反应

李女士的女儿是一名高中生，最近为了提高体质，开始服用玛卡。只是，不久后，女儿出现了胃痛、头痛等症状。经过医生的诊断，发现这些症状与玛卡的摄入有关。医生建议，青少年和儿童应避免食用玛卡，以免影响身体发育。

玛卡与甲状腺疾病：潜在风险需警惕

虽然玛卡在正常食用情况下不会对肝脏造成严重影响，但过量摄入或不当使用可能会导致肝损伤。因此，在食用玛卡时，应注意控制用量，避免长期大量摄入。