富含蛋白质、葡萄糖、维他命C，被公认为补血佳品，适宜脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。

8、桃子:养阴生津,养肺润肠,帮助通便,性平,是坐月子期间很适宜的一款水果。虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性寒且含水量非常丰富,故不宜...

水果富含维他命、矿物质、纤维素、果胶等营养成分，产妇在月子里吃水果可弥补单纯吃鱼、蛋不足。

适合产妇坐月子期间吃的水果

水果名称	营养成分	适宜人群
木瓜	蛋白分解酵素、蛋白质、淀粉	消化不良、脾胃虚弱者
菠萝	维生素B1、糖类、膳食纤维	生津止渴、助消化、止泻、利尿
香蕉	纤维素、铁元素	排毒通便、补气养血、预防产后贫血
苹果	维他命C、矿物质	补充营养、对肠胃刺激小
橙子	维生素C	增强抵抗力、利于产后恢复
榴莲	糖类、蛋白质、钙、钾、铁	壮阳助火、促进体温、加强血液循环
奇异果	维他命C、果胶、矿物质	利尿通乳、促进产后恢复

剖腹产坐月子期间可食用温性和热性水果。术后产妇饮食应营养均衡，除羊肉外还可吃鸡肉、鱼肉补充优质蛋白，多吃蔬菜水果补充维生素，同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以免影响身体恢复。

坐月子期间可食用哪些水果.若产妇有特殊健康状况如糖尿病,水果的选择和食用量需遵医嘱调整。苹果营养丰富、性质温和,利于产妇补充营养且对肠胃刺激小;香蕉含丰富膳食纤维,可促肠道蠕动,缓解产褥期便秘;橙子富含维生素C能增强产妇抵抗力,利于产后恢复。

菠萝含有丰富的维生素B1，具有生津止渴、助消化、止泻、利尿剂的功效，能消除疲劳，增进食欲，有益于产后恢复。

香蕉中富含纤维素和铁元素，具有排毒通便、补气养血的作用，孕妇产后食用香蕉有助于通便，预防产后贫血。

正确认识水果的冷、热、平、温四性，有选择地食用，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。

现代医学研究表明，妊娠期间吃苹果可调节水盐平衡，有助于胎儿健康成长。

香蕉,香蕉其实属于性寒的一种水果，产妇在生完孩子之后，如果出现便秘排便比较困难的情况下，可以吃一点香蕉的，而且香蕉具有很好的镇定安神，甚至是催眠的效果，不过在吃香蕉的时候一定要用开水烫一下。

在这些瓜果中，蛋白质含量高，鱼、蛋等食物在极短的时间内，就可以被它分解成身体很容易吸收的营养物质，直接刺激母亲乳房分泌，可以用来催乳。

口味偏涩，有清热解毒，生津止渴的作用。

它还具有降血压、消脂、减肥的作用，对妊娠高血压和肥胖者都有很好的效果。

很多老人家都说坐月子时不能吃水果，因为水果属于生冷食物，吃了会使产妇受凉，落下月子病。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充身体所需的维生素及矿物质，还可以根据水果寒凉温热属性调理身体，促进产后恢复。

产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。

坐月子可以吃什么水果呢？榴连：味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

苹果：苹果味甘凉，性平。

它具有提神清脑、止血清胃、增强食欲的作用，降低血压、血液胆固醇的含量，产妇适当食用山楂，可以促进食欲，有助于消化。

含铁量较高，产后出血过多的产妇可作为补血圣品。

因为现代医学研究的深入，那些传统观念中的禁忌逐渐被新观念所代替，以坐月子吃水果为例，产妇在分娩时需要消耗大量体力，产后急需大量营养物质促进身体的快速恢复，所以产妇此时更需要多样化的均衡饮食，其中也包括水果的摄入，但并不是所有水果都适合产妇食用，只要把握好以下3个事项，宝妈也可以在

相得益彰。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。下面，向大家详细介绍一些适合产妇食用的水果。

尤其是很多的产妇往往生完孩子口干舌燥，甚至是不喜欢吃饭，那么吃一点山楂就能够帮助肠胃消化，从而增进食欲。

富含碳水化合物、维他命及钙、磷、铁等，也含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖、黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒的功效。

产后水果选择指南：个性化营养方案——案例分析

产后水果的选择很多，除了上文介绍的几种以外，产妇也可以根据个人口味和体质，选择适合自己的水果。如猕猴桃、草莓、蓝莓等，它们都富含丰富的维生素和矿物质，有助于补充营养，促进产后恢复。

产后饮食也有一些禁忌，比如辛辣、油腻、刺激性食物等，这些食物可能会影响身体的恢复。因此，产妇在食用水果时，也要注意避免这些禁忌。

产后水果的选择，应根据个人体质和需求进行个性化调整，以达到营养均衡、促进身体恢复的目的。希望以上内容能够帮助到新妈妈们，让她们在产后能够健康、快乐地恢复身体。