提升免疫力，预防疾病，保护肌肤，维生素C的作用不容小觑。那么，哪些常见水果是维生素C的天然宝库呢？让我们一探究竟。

排名	水果名称	每100克维生素C含量
1	酸枣	870-1170
2	猕猴桃	100-420
3	柑橘	30-60
4	草莓	47
5	柠檬	22
6	橙子	49
7	柚子	40
8	猕猴桃	62
9	苹果	4.4
10	葡萄	5

从上表可以看出，酸枣、猕猴桃、柑橘、草莓等水果的维生素C含量较高。这些水果不仅美味，而且对我们的健康大有裨益。

酸枣，被誉为维生素C的“宝库”，每100克果肉中含有高达870-1170毫克的维生素C，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑橘的25倍。

柑橘，如橙子、柚子等，富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。

除了上述水果外，还有许多其他水果也富含维生素C，如葡萄、苹果、樱桃、荔枝、木瓜等。在日常饮食中，我们可以适量摄入这些水果，以补充维生素C，维护身体健康。

值得注意的是，维生素C对光和热敏感，容易分解。因此，在储存和烹饪水果时，应尽量避免高温和长时间暴露在阳光下，以保留水果中的维生素C。

酸枣：维生素C的宝库

猕猴桃质地柔软，口感酸甜，被誉为“水果之王”。每100克猕猴桃中含维生素C约62毫克，是人体所需维生素C的优质来源。此外，猕猴桃还富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、降低血压、保护心脏等功效。

草莓：美容养颜的佳品

维生素C是维持身体健康的重要营养素，富含维生素C的食物多种多样。通过合理搭配膳食，您可以轻松摄取足够的维生素C，为健康加分。在日常生活中，关注维生素C的摄入，让维生素C助力您的生活更加美好！