其含有丰富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、矿物质、维生素以及多糖等。

南瓜子的8大功效

序号	功效	详细说明
1	保护前列腺	南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。研究发现“前列腺”病变主要是由于前列腺内含锌量减少之故。
2	改善精子质量	南瓜子含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治疗和预防前列腺癌的发生。
3	降低血压	南瓜子含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化。
4	缓解压力	男人常吃点南瓜子，还可以促进睡眠，缓解压力，这是因为南瓜子中含有丰富的色氨酸。
5	提高免疫力	南瓜子含有丰富的锌，同时含有多种营养成分，能缓解精神紧张，提高耐温能力。
6	缓解便秘	南瓜子中含有的膳食纤维有助于缓解便秘，改善消化系统健康。
7	促进睡眠	南瓜子中含有的色氨酸有助于改善睡眠质量。
8	抗氧化	南瓜子含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基，延缓衰老。

南瓜是我们常吃的蔬菜之一，味道香甜美味，口感柔软，深受吃货们的喜爱。南瓜子就是南瓜里面的种子，晒干后或炒熟后可当零食吃，且具有很高的食用价值哦！但是小编听老一辈说男性吃南瓜子对前列腺好，是真的吗？

美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。

南瓜子中的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。但有些顽固的患者因为前列腺增生过于严重的，比一般的腺体大12倍以上的，服食没什么效果，建议手术切割比较好，以免引发前列腺癌变。

现在食用南瓜子的人群不是很多，一般老年人才会吃一些南瓜子，其实南瓜子的营养价值是非常的丰富的，所以很适合我们食用。

因为生活水平的提高，接踵而来的社会竞争也越来越激烈，许多男性一整天坐电脑或是办公桌前忙，很少活动锻炼，导致身体成为亚健康状态。其实小编虽然也觉得有压力才有动力，但也要多注意自己身体，合理健康饮食，多锻炼身体，身体才是革命的本钱哦！

南瓜子不只是吃起来香，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分，能缓解精神紧张，提高耐温能力。南瓜子性平味甘，据《中国药植图鉴》记载：炒后煎服，可治产后手足浮肿。

经科学验证，每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服，一周为一个疗程可连续服2～3个疗程，老年前列腺肥大患者服药后可使尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻，而且可以达到防治前列腺疾病的效果。

专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。

南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感没有熟吃好但生吃的药用价值比熟吃的高很多。

1．酗酒：过量饮酒可以使全身的毛细血管充血，造成轻度的水肿，前列腺也不例外，而前列腺周围都是肌肉纤维结缔组织，所以一水肿主要是向内向腺体内肿，故容易被感染和出现前列腺增生。

2、不憋尿。长期憋尿虽然不会直接导致前列腺炎的发生，但对前列腺炎的发生却起着“推进”作用。经常憋尿容易使膀胱壁变薄，引起膀胱慢性炎症，由于膀胱与前列腺相近，因此炎症或会逐渐蔓延至前列腺。

3、吃刺激性食物：吃辣椒后可以刺激消化道，泌尿道充血，容易引发便秘，这些都是对前列腺的局部代谢十分不利的，都可以诱发炎症的发生。

4、不爱喝水：对前列腺病的形成不喝水，尿就浓缩，尿中的有害有毒物质聚积，这就容易回流入前列腺管造成危害致病，所以，不爱喝水的人容易得前列腺病。

5．久坐：跟职业有关，如司机、上班族等，一方面腹压对前列腺的压力加大，另一方面，坐着时前列腺体处于水平位上，它的尿道前列腺部和开口于它的前列腺腺管处于同一平面位置上，故如尿中有菌，容易逆行入腺管造成炎症。

6、多运动。由于长时间骑自行车等骑跨运动会对前列腺造成压迫感，因此骑车等运动我们应尽量避免。

7、讲究卫生。由于阴部痛风性较差，有害病毒、细菌容易“趁虚而入”，诱发炎症。因此，平时坚持清洗阴部是预防前列腺炎的重要手段。

8、控制性生活次数。性生活频繁、纵欲过度容易使前列腺长期处于充血状态，为避免前列腺反复充血，建议性生活要适度。

9、洗温水澡。常用温水洗澡不但有助于去除疲劳，而且还可以舒缓前列腺的紧张，减轻不适症状。

10、多饮水。浓度高的尿液易对前列腺产生刺激，平时多喝水有助于稀释尿液，降低高浓度尿液对前列腺的影响。

南瓜子是一种营养价值高的食物，对于男性朋友适量食用南瓜子，有助于预防和改善前列腺肥大等疾病。

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针对南瓜子富含锌，有助于改善前列腺健康。的观点告一段落，再延伸至南瓜子助力前列腺，健康生活新选择。

案例分享：小李的“前列腺”烦恼

小李，一位35岁的IT工程师，长期坐在电脑前工作，不久前开始出现尿频、尿急等症状。经过检查，被诊断为前列腺炎。医生建议他每天食用50克左右的南瓜子。经过一段时间的坚持，小李的症状明显改善，生活质量也得到了提升。

除了对前列腺的保护作用，南瓜子还能改善精子质量，降低血压，预防动脉硬化等。对于高血压患者南瓜子更是一种理想的小吃。

虽然南瓜子对健康有很多益处，但在食用时也要注意适量。过量食用南瓜子可能导致消化不良等问题。此外，对于南瓜子过敏的人群，应避免食用。

因为人们对健康生活的追求，南瓜子作为一种天然、健康的食品，越来越受到关注。未来，南瓜子有望成为更多人健康生活的必备品。