因为春风拂面，万物复苏，三月的脚步悄只是至。在这个生机勃勃的季节里，当季水果琳琅满目，挑选得当，不仅能满足口腹之欲，更能养生保健，为您的健康加分。

三月水果，营养盛宴

水果名称	营养成分	养生功效
草莓	维生素C、维生素E、钙、铁、膳食纤维等	润肺生津，补血益气，健脾开胃
橙子	维生素C、维生素A、钙、磷、钾等	清热解毒，润肺止咳，生津止渴
菠萝	维生素C、维生素B1、维生素B2、膳食纤维等	消食化积，润肠通便，清热解毒
香蕉	钾、维生素B6、维生素C、膳食纤维等	润肠通便，养心安神，降血压
苹果	膳食纤维、果胶、维生素C、维生素A等	润肺止咳，生津止渴，健胃消食

春季养生，水果助力

春季气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，此时多吃水果，有助于补充水分和维生素，增强免疫力，预防疾病。

• 草莓：富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。
• 橙子：富含维生素C和维生素A，有助于保护皮肤，预防干燥。
• 菠萝：富含膳食纤维，有助于促进消化，预防便秘。
• 香蕉：富含钾，有助于维持血压稳定，预防高血压。
• 苹果：富含果胶，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

在挑选水果时，应注意以下几点：

1. 新鲜：选择新鲜的水果，避免购买过熟或腐烂的水果。
2. 色泽：选择色泽鲜艳、有光泽的水果，避免购买色泽暗淡、无光泽的水果。
3. 质地：选择质地饱满、有弹性的水果，避免购买质地松软、无弹性的水果。
4. 无污染：选择无农药残留、无污染的水果，确保食品安全。

春季，万物复苏，草莓作为春季的代表水果，不仅色泽鲜艳，口感鲜美，更是养生佳品。草莓含有丰富的维生素C、维生素E以及多种微量元素，能有效提升免疫力，预防感冒。在本地市场，草莓的种植面积逐年扩大，3月份正值草莓大量上市，消费者可以品尝到新鲜、美味的草莓。

菠萝：热带风情，消暑解腻

橙子：VC宝库，美白养颜

香蕉：润肠通便，补充能量

苹果：营养丰富，益寿延年

枇杷：润肺止咳，清热解毒

通过以上案例，可以看出春季水果种类繁多，营养丰富，是养生保健的好选择。消费者可以根据个人口味和需求，选择适合自己的水果，享受健康、美味的春季。