橘子，这个秋季的果中之王，既美味又富含营养，只是，享受美味的同时，我们也要注意以下几点，以免燥热伤阴。

一、适量食用，避免过量

虽然橘子营养丰富，但过量食用会导致燥热伤阴。研究表明，每天食用3个橘子即可满足人体对维生素C的需求。

有些孩子食用橘子过多会出现上火症状，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，儿童食用橘子时应适量，避免过多。

三、老年人谨慎，防结石

老年人胃肠、肾、肺功能相对较弱，过多食用橘子可能诱发腹痛、腰膝酸软等症状。此外，过量摄入维生素C可能导致尿结石、肾结石。

橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，空腹食用对胃不利。建议在饭后食用，或搭配其他食物一同食用。

五、橘子与萝卜不宜同食

萝卜进入人体后会产生一种抗甲状腺的物质，若与橘子同食，可能导致甲状腺肿。因此，橘子与萝卜不宜同时食用。

表格：秋冬食用橘子注意事项对比

注意事项	原因	建议
适量食用	避免燥热伤阴	每天3个以内
儿童适量	防上火	适量，避免过多
老年人谨慎	防结石、腹痛、腰膝酸软	适量，避免过多
不要空腹食用	保护胃黏膜	饭后食用或搭配其他食物
橘子与萝卜不宜同食	诱发甲状腺肿	避免同时食用

秋冬食橘子，美味与养生并存。只要我们注意以上五大事项，就能尽情享受橘子的美味，同时保持身体健康。

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通过秋冬食橘子需注意避免过量，以防燥热伤阴。的例子，我们引入橘子虽好，秋冬适量享用，护阴防燥。。

秋季食橘，健康有讲究

橘子虽好，适量为佳

牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸和维生素C反应，可能会凝固成块，影响消化吸收，甚至引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，建议在食用橘子前后1小时内不要喝牛奶。

橘子适合大多数人食用，尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者。但以下人群应适量食用或避免食用橘子：

• 胃肠、肾、肺功能虚寒的老人
• 患有皮肤病的人
• 正在服用维生素K、磺胺类药物和补钾药物的人

1. 饭前或空腹时不宜吃橘子，以免刺激胃壁。

2. 橘子中的胡萝卜素含量较高，过量食用可能导致皮肤发黄。

3. 橘子性温，多吃易上火，出现口舌生疮、口干舌燥等症状。

橘子养生功效

橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效，对身体健康大有裨益。

• 将橘子皮晒干，泡水饮用，可缓解咳嗽、痰多等症状。
• 将橘子皮与茶叶一起泡水，可提神醒脑。
• 将橘子皮烤干，研成粉末，可治疗胃痛、食积等症。