随着气温的逐渐降低，我们迎来了初冬时节。在这个干燥的季节里，多吃水果不仅能缓解干燥，还能保健瘦身。那么，初冬时节，哪些时令水果最适合食用呢？下面，我们就来一探究竟。

栗子：千果之王，养胃健脾

栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子富含钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分，能提供较多的热量，非常适合冬季食用。

营养成分	含量
碳水化合物	40%
蛋白质	4.2%
脂肪	2.2%
钙	17mg
磷	72mg
铁	1.9mg

柚子：降血糖、降血脂，美肤养颜

柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。初冬季节经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。

苹果：润肺健脾，养心益气

立冬以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。此时，不妨吃点应季的冬枣。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，而且还富含糖类和钾盐。苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，是冬季食用的最佳水果之一。

梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。

山楂：消食积，助消化

山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，每100克山楂含89毫克维生素C。山楂助消化作用明显，所含有的粗纤维甚多，可促进肠蠕动，所含的脂肪酶能促进脂肪的分解，起到消食积、助消化作用。

甘蔗：滋补清热，营养丰富

冬季有保健性质的水果当数甘蔗。甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，适宜于冬季发热和内热的病人食用。对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

栗子不仅可以直接食用，还可以与糯米一起煮粥，清香味鲜，营养丰富。这种吃法在初冬时节尤为适宜，既能补充热量，又能增强体质。

在食用柚子时，可以将其与蜂蜜一起冲泡成柚子茶，既方便饮用，又能更好地发挥柚子的养生功效。

在初冬时节，可以选择口感脆甜的苹果品种，如阿克苏、冰糖心等，每天适量食用，既能满足口感，又能为身体补充能量。

冬枣：维生素C的“活维生素丸”

冬枣被誉为“活维生素丸”，其维生素C含量高达352毫克/100克，是其他水果的几倍甚至十几倍。冬枣具有滋阴润肺、止咳祛痰、养血生肌等功效，特别适合冬季食用。

初冬时节，选择合适的水果进行养生保健十分重要。以上几款水果，不仅口感鲜美，而且营养丰富，适合不同人群食用。大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的水果，让健康与美味同行。