秋季水果，丰富的味道与营养

秋风吹过，大地披上了五彩斑斓的衣裳，而水果市场也迎来了丰收的季节。秋季的水果，不仅色彩斑斓，而且营养丰富，是补充日常所需维生素和矿物质的绝佳选择。

水果名称	营养价值	食用建议
鲜枣	维生素C、钾、镁等	每日食用，增强免疫力
苹果	糖类、有机酸、纤维素、维生素等	早晨食用，帮助消化
梨	水分、维生素、膳食纤维等	喉咙不适时食用，缓解不适
葡萄	糖分、花青素、维生素等	适量食用，有益健康
柚子	维他命C、膳食纤维等	饭后食用，促进消化
石榴	维生素C、B族维生素等	秋季食用，润秋燥
柿子	糖分、矿物质等	适量食用，注意胃部不适
香蕉	钾、维生素B6等	饭后食用，助消化
橘子	维他命C、柠檬酸等	饭后食用，促进健康

在这个收获的季节，让我们一起享受大自然的馈赠，通过合理搭配秋季水果，为自己和家人带来健康与活力。

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经过对秋季水果丰富多样，吃哪些水果最好？的讨论，现在轮到秋季水果多样，如何挑选最佳？。

葡萄干：甜蜜中的健康使者

葡萄干，营养丰富，酸甜多汁，是秋季的佳品。它富含维生素和花青素，对于美容肌肤有着显著效果。在干燥的秋季，适量食用葡萄干，不仅能补充营养，还能润燥，让你的肌肤焕发光彩。

橘子：润燥润肺，美容肌肤

秋燥天，橘子成为润燥润肺、美容肌肤的佳选。橘子品种繁多，个人偏好带有酸甜口感的橘子。它们不仅口感佳，还富含维生素C，有助于肠道消化，增进食欲。

苹果梨是秋季常见的清凉水果，水分充足，味道甜美，特别适合干燥的天气食用。枣中含有丰富的铁质和维生素P，能够促进血液循环，改善面色苍白、手脚冰冷等问题。

葡萄：多品种选择，风味独特

秋季也是葡萄成熟上市的季节，品种繁多，从巨峰葡萄、红提、青提，到茉莉香青提等，不同品种的葡萄都有其独特的风味。在这个季节，享受葡萄的甘甜，无疑是一种美好的享受。

鲜枣：营养元素含量居首

鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾与镁等。维生素C可以软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，鲜枣还有健润脾胃、养血、补气的功效。

苹果营养丰富，含有糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类化合物等。它们有利于降低胆固醇，是营养学家推荐的健康水果之一。民间有“早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果”的说法，可见苹果是每日不可少的水果。

无花果：清热生津，健脾开胃

杨桃：缓解喉咙不适

杨桃可以做成汁，但带皮一起食用营养价值更高。在立秋以后，如果有喉咙上的不适，吃一两个杨桃就能缓解不适。

柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。在秋季，适量食用柚子，不仅能润燥，还能增强身体免疫力。

石榴：含水量足，甜度高

芒果、石榴、秋桃：丰富多样，满足味蕾

秋季，芒果、石榴、秋桃等水果也开始成熟上市。这些水果不仅口感丰富，还富含各种营养成分，为秋季的餐桌增添了色彩。

柑橘富含维生素C与柠檬酸，还含有维生素B1，具有美容、止咳、消炎等作用，对于健胃消化也有辅助作用。

石榴富含人体所需的各种营养成分，秋季多吃一些能润秋燥，美容皮肤，抗衰老。既可直接食用，又可榨取汁，都十分流行。

柿子：美味与健康的平衡

柿子的味道很甜，但食用时需注意控制量。适量食用柿子，不仅能补充营养，还能润肺止咳。但柿子性寒，脾胃虚寒、消化不良者应慎食。

香蕉甘甜多汁，饭后食用一根香蕉，肠胃就不会感到沉闷。中医上也说香蕉具有清热止烦的功效，但食用香蕉后，要注意不要过度依赖，以免影响健康。

苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。苹果的功效多样，实为日常营养保健的水果。

本季鲜枣：味道鲜美，酸甜多汁

柿子：空腹食用需谨慎

很多人认为柿子是不能空腹吃的，因为胃酸比较多，而且柿子里面的果胶不容易与胃酸结合。因此，在食用柿子时，需注意不要空腹食用。

丰富的维他命还能止渴又润肺，秋燥天多吃梨非常养人，老少皆宜。此外，梨子中水分足的糖份也比较多，所以想减肥、血糖高的人就需要少吃一点。

橘子和橙子：帮助肠道消化