每日坚果可在10点、15点吃，吸收效果好。因为两餐之间吃几颗坚果，既能及时补充能量，又不影响正餐。一般在傍晚的时候吸收是比一天当中其他时间来得好的，而且在饭前一小时左右吃坚果。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维···