食物类别适宜性营养成分注意事项大米有限适宜碳水化合物、少量蛋白质、B族维生素避免过量，以防消化不良蔬菜非常适宜维生素、矿物质、膳食纤维洗净，避免农药残留水果适度适宜维生素、矿物质、膳食纤维、糖分洗净，控制糖分摄入坚果适度适宜蛋白质、脂肪、矿···