粗粮，如玉米、小米、糙米、高粱米等，因其富含纤维质，对于肠胃功能良好的人来说是健康饮食的重要组成部分。只是，对于肠胃功能较弱的人群，这些粗粮可能成为难以消化的挑战。粗粮的消化难题肠胃功能差者，对杂粮的消化吸收能力较弱。例如，整粒杂豆类及硬果···