膳食纤维，被誉为“人体的第七种营养素”，虽不为人体直接吸收，却在维护健康方面扮演着至关重要的角色。膳食纤维类型作用可溶性膳食纤维吸水膨胀，增强黏性，促进饱腹感，改善肠道蠕动不溶性膳食纤维体积大，促进肠道蠕动，减少食物在肠道停留时间藕杆：膳食···